الغثيان الصباحي في الحمل : 10 نصائح لتخفيفها

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

غالبًا ما يكون غثيان الصباح من العلامات الأولى للحمل. إنها شكوى شائعة ، ولكنها تمر في الغالب بعد 3 أشهر في الحمل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون مرض الصباح الشديد مزعجًا.

أكثر من نصف النساء الحوامل يعانين من الغثيان.ومن الممكن أن يستمر المرض كل يوم لبعض النساء. ويبدأ عادة حوالي الأسبوع 6 من الحمل ويختفي في الأسبوع 12 ، لكن النساء المختلفات سيختبرون تجارب مختلفة.

لا يحتاج مرض الصباح إلى عناية طبية إلا إذا كان شديدًا ويؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن. بعض النصائح والعلاجات المنزلية يمكن أن تساعد.

حقائق سريعة عن غثيان الصباح

  • يحدث غثيان الصباح في أكثر من 50 في المائة من النساء اللاتي يحملن.
  • يمكن إدارته بعدة طرق ، بما في ذلك من خلال التدابير الغذائية والعلاج بالابر والراحة.
  • العلاج الطبي الفعال مطلوب فقط في حالات القيء المفرط.
  • لا ينصح باستخدام الأدوية أثناء الحمل حتى يتم وصفه.

ما هو الغثيان الصباحي؟

قد يكون مرض الصباح مزعجًا ، ولكن يمكن التحكم فيه ، وعادة ما يكون علامة على الحمل الصحي.

مشاعر الغثيان لا تحدث إلا في الصباح عند معظم النساء يجدن سهولة مع مرور اليوم ، ولكن بالنسبة لبعض النساء ، قد يستمر طوال اليوم.

عادة ما يرتبط الغثيان خلال فترة الحمل زيادة في مستويات هرمون الاستروجين ، وانخفاض في نسبة السكر في الدم ، وقابلية أكبر لبعض الروائح.

السبب الدقيق غير معروف ، ولكن قد تشمل العوامل:

  • ارتفاع في الهرمونات ، وخاصة هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) ، و كوليسيستوكينين ، مما يؤدي إلى تغييرات في النشاط الهضمي
  • انخفاض في نسبة السكر في الدم ، الناتجة عن حاجة المشيمة للطاقة

وهناك نظرية أخرى حول ما يسهم في الغثيان في بداية الحمل ترتبط بحاسة الشم. شعور المرأة بالرائحة أكثر حساسية في الحمل ، وهذا يمكن أن يزيد من مشاعر الغثيان.

من المرجح أن تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وغالبًا ما تنحسر مرة واحدة في الثلث الثاني من الحمل.

تشير الأبحاث إلى أن الغثيان والقيء خلال فترة الحمل علامة جيدة ، وأنهما يرتبطان بخطر أقل لفقد الحمل.

القئ المستعصى فى الحمل

يُعرف القيء المفرط أثناء الحمل باسم التقيء الحملي. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وسوء التغذية وفقدان الوزن.

وهو يصيب حوالي 1 من كل 300 امرأة أثناء الحمل ، وعادةً خلال الأسابيع العشرين الأولى من الحمل فقط.

يجب على المرأة أن ترى الطبيب إذا:

  • تفقد أكثر من 2 كيلو في الوزن
  • تتقيأ الدم ، الذي قد يكون أحمر أو أسود
  • تتقيأ أكثر من أربع مرات في يوم واحد
  • غير قادرة على الحفاظ على السوائل لمدة تزيد عن يوم واحد

قد يوصي الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي والكثير من الراحة واستخدام مضادات الحموضة. في الحالات الشديدة ، قد يحتاج المريض إلى تلقي السوائل والتغذية عن طريق الوريد.

نصائح للتخلص من غثيان الحمل :

لن تعاني معظم النساء من القيء المفرط ، ولكن العديد منهن يعانين من بعض الإزعاج بسبب الغثيان.

فيما يلي بعض النصائح لتقليل الأعراض غير السارة الغثيان أثناء الحمل.

1)احصلي على الكثير من الراحة.

من المهم الحصول على ليلة نوم جيدة. قد يساعد القيلولة أثناء النهار أيضًا ، ولكن ليس بعد تناول الوجبة مباشرة ، لأن ذلك قد يزيد من الغثيان.

بالنسبة لأولئك الذين يعملون نوبات ليلية ، قد يساعد على ارتداء قناع النوم أو استخدام ستائر التعتيم لمنع أكبر قدر ممكن من الضوء.

مع مرور الوقت والجسم يتغير الشكل ، قد تساعد وسادة جسم الأمومة على ظهرك وبطنك.

إذهبي للنوم مبكراً واستيقظ مبكراً ، لذا يمكنك أخذ وقت للخروج من السرير.

لا تستخدم الحبوب المنومة إلا إذا وصفها الطبيب.

2) تناولي الطعام بعناية

الأطعمة الدهنية والتوابل ويزيد الكافيين من فرصة إطلاق سراح حامض المعدة ، خاصة مع تقدم الحمل ويدفع الجنين ضد الجهاز الهضمي. الأطعمة اللطيفة قد تكون أقل تفاقمًا.

أحجام جزء صغير يمكن أن تساعد في تقليل فرصة القيء ولكن تبقى شيء في المعدة. وجود معدة فارغة يمكن أن يفاقم مشاعر الغثيان. تنتج المعدة أحماضًا ، ولكن ليس لديها ما تعمل عليه ، باستثناء بطانة المعدة. هذا يضيف إلى مشاعر الغثيان.

قد يساعدك تناول بعض المفرقعات المالحة أو وجبة خفيفة من البروتين قبل الخروج من السرير في الصباح.

في وجبة الإفطار ، يساعد عصير التفاح البارد أو الكمثرى أو الموز أو أي ثمار الحمضيات على الشعور بالرضا مبكراً. قد يساعد البوتاسيوم في الفاكهة على منع غثيان الصباح.

يمكن أن تساعد الكربوهيدرات. البطاطا المخبوزة والأرز والخبز المحمص الجاف غالباً ما تكون خيارات مناسبة.

في الليل ، يساعد تناول وجبة خفيفة عالية البروتين قبل الذهاب إلى الفراش على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الليل.

تناول الطعام البارد لتقليل الروائح التي تحدث عند تناول الطعام.

 

3) حافظي على النشاط البدني والعقلي

لقد وجد أن النشاط البدني يحسّن الأعراض لدى النساء اللواتي يعانين من الغثيان أثناء الحمل.

إن المحافظة على الانشغال يمكن أن يساعدك على التخلص من مشاعر الغثيان. إن قراءة كتاب ، أو القيام بالألغاز ، أو مشاهدة التلفزيون ، أو لعب الورق ، أو المشي لمسافة قصيرة حول المبنى ، يساعد على إبقائك مشغولاً.

4) يجب تناول السوائل جيدة

من المهم أن تبقى رطبًا لصحة جيدة ، خاصةً أثناء الحمل.

فقد يكون من الصعب استهلاك ثمانية أكواب من الماء يوميًا أثناء الشعور بالغثيان ، ولكن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر الغثيان.

إن إضافة خل التفاح والعسل إلى الماء قد يجعله أكثر قبولا.

تعتبر مكعبات الثلج المصنوع من الماء أو عصير الفواكه طريقة فعالة أيضًا.

5) شاي الزنجبيل والنعناع

منذ فترة طويلة يستخدم الزنجبيل للمساعدة على الهضم والحد من عدم الراحة في البطن. تظهر الدراسات أنه قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الغثيان.

خيارات أخرى هي رشفة الزنجبيل الباردة أو إضافة شريحة من الزنجبيل الخام إلى الماء أو الشاي.

كما يمكن أيضًا تقديم وجبات خفيفة مثل كعك الزنجبيل أو كعك الزنجبيل.

شاي النعناع قد يساعد أيضًا في تسكين المعدة.

6) ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة

قد تؤدي الملابس المقيدة أو الضيقة إلى تفاقم أعراض الغثيان. تعاني النساء اللواتي يعانين من الغثيان أثناء الحمل من أعراض الغثيان عندما يرتدين ملابس فضفاضة.

7) الفيتامينات والمكملات الغذائية

يجب استخدام المكملات الغذائية فقط تحت إشراف الطبيب. إذا كنت تتناول الفيتامينات ، فقد يكون من الأفضل تناولها قبل النوم ومع وجبة خفيفة.

فيتامين ب 6 قد يساعد في تقليل الغثيان.

مكملات الحديد التي يتم وصفها خلال فترة الحمل يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الغثيان. قد يوصي الطبيب بنمط إطلاق أبطأ أو جرعة أقل. تناول مكملات الحديد مع عصير البرتقال أو مشروب آخر مع فيتامين سي لزيادة الامتصاص.

8) تجنب ضوء شاشة الكمبيوتر

تشتت شاشة الكمبيوتر بسرعة وبشكل غير ملحوظ تقريبا. هذا قد يساهم في غثيان الصباح.

إذا لم يكن من الممكن تجنب استخدام شاشة الكمبيوتر ، فقد يساعد ذلك على ضبط الشاشة عن طريق جعل الخطوط غامقة وكبيرة وتغيير الخلفية إلى لون أسمر ناعم أو لون وردي. هذا سوف يساعد على تقليل إجهاد العين.

9) تجنب المحفزات

يرتبط مرض الصباح بزيادة الحساسية للرائحة.

بعض الروائح القوية يمكن أن تفاقم الأعراض ، ولكن قد تساعد رائحة مثل مستخلص الليمون وإكليل الجبل.

سوف يتعلم الفرد التعرف على المشغلات التي تجلب حلقة من الغثيان ، ويمكن تجنبها قدر الإمكان.

10) عالجي ارتجاع حمض المعدة

في بعض الأحيان ، قد يكون الغثيان والقيء بسبب الارتجاع الحمضي.

قد يكون الطبيب قادراً على التوصية بتناول الأدوية المضادة للحموضة قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل مستويات حمض المعدة ، وتقيؤ الصباح التالي.

تحقق دائما مع الطبيب قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.

قد العلاجات البديلة مثل العلاج بالإبر مساعدة. قد يساعد الضغط على نقاط محددة في الجسم في السيطرة على الأعراض. قد تنطوي على ارتداء الفرقة الحركة المرض على الساعد.

 

النظام الغذائي الافضل للتحكم في غثيان الحمل

اقترحت جمعية الحمل الأمريكية (APA) تناول الطعام:

  • الأطعمة الباردة
  • فواكه وخضروات عادية
  • الأطعمة اللطيفة ، مثل حساء الدجاج

الوجبات الخفيفة ، يوصي بها جمعية  APA:

  • الكعك المملح الجاف
  • الجيلي ..
  • المصاصات المنكهة
  • Preggie Pops ، وهو نوع من الحلوى بنكهات مختلفة مثل النعناع والليمون والزنجبيل ، مصممة للحد من الإحساس بالغثيان

لا ينصح الأدوية لأنها قد يكون لها آثار ضارة غير متوقعة أثناء الحمل. تحدث إلى طبيب حول العلاجات غير الطبية لأمراض الصباح.

 

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.