ماذا تفعل أثناء الحمل لإنجاب طفل ذكي

تعتبر الوراثة عاملاً مهمًا يؤثر على ذكاء طفلك. ومع ذلك ، فإن بيئة الطفل النامي عامل مهم بنفس القدر له تأثير كبير على ذكاء الطفل. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي للأم الحامل واللياقة البدنية والحالة العاطفية على نمو دماغ الطفل.

هناك عدد من الأشياء التي يمكن للأم أن تفعلها لتعزيز معدل ذكاء طفلها والتأكد من أن طفلها لديه دماغ أكثر ذكاءً.

الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الحمل للحصول على طفل ذكي

يأكل طعامًا صحيًا:

يعد تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات أمرًا بالغ الأهمية للنمو الصحي للجنين. يتطلب دماغ الجنين أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية للتطوير.

لذا ، أدرج الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي ، مثل الأسماك والجوز والفاصوليا والخضروات الورقية وبذور القنب وزيت الخردل والسمن وبذور الكتان وبذور الشيا والأعشاب البحرية.

التمرين:

الحفاظ على اللياقة والنشاط أثناء الحمل يساعد الطفل على تطوير دماغ أكثر ذكاءً.

تطلق التمارين الإندورفين ، وهي مواد كيميائية جيدة تشق طريقها إلى الطفل ، وتساعد في نمو الدماغ. تؤدي الرياضة أيضًا إلى إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول.

كميات معتدلة من الكورتيزول تعزز نمو دماغ الطفل. تزيد التمارين من تدفق الدم إلى الرحم ، وهذا أمر جيد لنمو الطفل الصحي.

أكل البيض:

البيض غني بالكولين ، وهو فيتامين مهم لعائلة فيتامين ب المعقدة.

يقال أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولين أثناء الحمل جيد جدًا للطفل النامي وله آثار مفيدة طويلة المدى على ذاكرة الطفل.

تضمين اليود في نظامك الغذائي:

  • اليود هو معدن مهم وضروري لأداء الغدة الدرقية. تم العثور على نقص اليود في الثلث الأول للحد من معدل ذكاء الطفل بشكل كبير.
  • تم العثور على الأطفال الذين يولدون لأمهات مع مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية أكثر عرضة لانخفاض معدل الذكاء. لذلك ، من المهم بالنسبة للنساء الحوامل إدراج اليود في نظامهم الغذائي.
  • تم العثور على اليود في اللبن والحليب والملح المعالج باليود.

تضمين حمض الفوليك في نظامك الغذائي:

  • حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك ، في شكله الطبيعي ، ينتمي إلى عائلة فيتامين ب المعقدة وهو ضروري للتطور السليم للدماغ والحبل الشوكي للجنين.
  • أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي بدأن تناول مكملات حمض الفوليك قبل أسبوعين على الأقل من الحمل واستمروا في تناولها حتى الأسبوع الثامن من الحمل لديهم فرصة أقل بكثير لإنجاب طفل مصاب بالتوحد وعيوب الأنبوب العصبي.
  • تم العثور على حمض الفوليك في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والعدس والمكسرات والأفوكادو.

احصل على بعض أشعة الشمس:

فيتامين د ضروري لتنمية العظام القوية وقلب الطفل. ربطت بعض الدراسات غير المنشورة نقص فيتامين د في النساء الحوامل بالتوحد في الطفل. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من أشعة الشمس ، حيث يقوم جسمك بتركيب فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.

تجنب الكحول والمخدرات والنيكوتين:

يمكن أن تسبب المواد مثل الكحول والتبغ والمخدرات والكافيين اضطرابات نمو خطيرة في الطفل النامي.

كما أنها تؤثر على نمو دماغ الجنين. لذلك ، من المهم جدا تجنب التعرض لمثل هذه المواد الضارة عند الحمل.

تحدثي واقرئي لطفلك:

  • يمكن للجنين أن يسمع من الأسبوع 20 فصاعدًا. بحلول الأسبوع الخامس والعشرين ، يصبح النظام السمعي جاهزًا تمامًا. لذا ، بحلول الشهر الخامس من الحمل ، يستطيع طفلك سماع صوتك وقد يستجيب حتى للحركات المتزايدة.
  • يمكن للجنين أن يميز بين الأصوات ويمكنه التعرف على صوت الأم بوضوح شديد. لذا فإن التحدث أو الغناء أو القراءة للطفل في رحمك يمكن أن يساعد في نمو دماغ الطفل.

قم بتدليك بطنك وتبقى خالية من الإجهاد:

  • أظهرت الدراسات أن الطفل يمكن أن يشعر بإحساس اللمس في الرحم. يمكن أن يساعد تدليك بطنك أو فركه بلطف على تحفيز دماغ الطفل وجعل الطفل يستجيب للمحفز بزيادة النشاط.
  • يمكن أن يضر الإجهاد بنمو دماغ الطفل ، ووفقًا لبعض الباحثين ، يسبب أيضًا الولادة المبكرة.
  • كلما كان الطفل في الرحم لفترة أطول ، كلما كان لديه الوقت الكافي لدماغه لينمو بشكل جيد. لذلك ، من المهم أن تكون الأم لتجنب التوتر والبقاء هادئين طوال فترة الحمل.

تجنب التعرض للعدوى والسموم:

  • التعرض للسموم مثل الرصاص والكادميوم والزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) والمبيدات الحشرية يمكن أن يسبب عيوب نمو خطيرة في الجنين.
  • يمكن أن تحتوي المأكولات البحرية من المياه الملوثة على مثل هذه السموم. يجب أن تتجنب الأمهات أن يأكلن أسماك الماكريل وسمك أبو سيف وغيرها من أسماك المحيط الكبيرة.
  • يمكن أن تسبب العدوى أيضًا تلفًا في الدماغ النامي للجنين. يمكن أن تتسبب العدوى مثل الحصبة الألمانية وداء المقوسات ، والتي تسببها طفيلي جرثومي موجود في براز القطط ، في تلف الدماغ في الطفل النامي. وبالتالي ، يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن الأطفال المرضى الذين قد يكونون معديين وتجنب صناديق فضلات القطط.
  • يمكن للخيارات التي تتخذها الأم أن تحدد صحة الطفل ونمو دماغه. لذلك ، من الضروري بالنسبة للنساء الحوامل تناول الطعام الصحي ، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وتجنب المواد الضارة ، والبقاء خاليًا من الإجهاد.

كلمه من ويكي صحه

ماذا تفعل أثناء الحمل لإنجاب طفل ذكي 3

إن اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة أثناء الحمل سيزيد بالتأكيد من فرص إنجاب طفل ذكي وصحي.

طبيب مصري , عاشق للتكتولوجيا و المواقع الالكترونية . قمت بالكتابة في عدة مواقع الكترونية ولي مواقعي الخاصة . مستعد للاجابة عن اي تساؤلات سواء طبية او تخص التكنولوجيا عامتاً

السابق
حساب جرعة الباراسيتامول للأطفال – دليل للآباء
التالي
ألم العصعص أثناء الحمل

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.