تناول الميلاتونين أثناء الحمل

قد يؤثر الحمل أحيانًا على نومك. في حين أن بعض مشاكل النوم لا تسبب الكثير من القلق ، فقد يتطلب البعض الآخر تدخلًا طبيًا. تحدث معظم اضطرابات النوم بسبب اختلال مستويات الميلاتونين في الجسم.

الميلاتونين هو هرمون في جسم الإنسان مسؤول عن النوم. غالبًا ما يأخذ الأشخاص الذين لديهم مشاكل أو مشاكل أثناء النوم كمكمل غذائي. في المقالة التالية ، سنناقش ما إذا كان من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الحمل ، إلى جانب فوائده وآثاره الجانبية.

ما هو الميلاتونين؟

  • الميلاتونين هو هرمون مسؤول بشكل أساسي عن نومك وينتج بشكل طبيعي من قبل الجسم.
  • ومع ذلك ، غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بمكملات الميلاتونين لتحسين نومهم.
  • ينتج جسم المرأة كميات كبيرة من الميلاتونين أثناء الحمل والولادة. يوجد الميلاتونين أيضًا في السائل الأمنيوسي ، ويحتاج الطفل إلى توريد الميلاتونين من الأم في المراحل الأولى من الحمل.
  • يعمل كل من الميلاتونين والأوكسيتوسين معًا للحث على المخاض. بما أن مستويات الميلاتونين مرتفعة في الليل ، فإن الكثير من النساء يذهبن إلى المخاض إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.

هل الميلاتونين آمن للاستخدام أثناء الحمل؟

  • ينتج الميلاتونين بكميات وافرة من المبيضين والمشيمة لدى المرأة الحامل.
  • يبدأ إنتاج هذا الهرمون في الذروة عند 24 أسبوعًا ، ويزداد أكثر بعد 32 أسبوعًا من الحمل.
  • وبالتالي ، فإن جسم المرأة الحامل يصنع بالفعل كميات كافية من الميلاتونين ، وما إذا كان يجب عليها تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل أم لا أمر قابل للنقاش. لا توجد أدلة كافية متاحة تدعم سلامة تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل.
  • يمكن اعتبار تناول جرعة صغيرة على المدى القصير آمنًا ، ولكن الاستخدام على المدى الطويل قد يسبب ضررًا للطفل من خلال إحداث مضاعفات. يجب أن تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب وتحت إشراف طبي.

ما هو المقدار الموصى به من الميلاتونين أثناء الحمل؟

كما نوقش أعلاه ، يجب تناول الميلاتونين بكميات صغيرة ولمدة قصيرة أثناء الحمل.

الجرعة الموصى بها من الميلاتونين ما بين 1 ملغ و 3 ملغ أثناء الحمل.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ دون استشارة الطبيب. يجب تجنب تناول الميلاتونين بنفسك أو بدون وصفة الطبيب بدقة أثناء الحمل.

إذا كنتي تعاني من انخفاض ضغط الدم أو مرض السكري أو الصرع أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض أخرى من هذا القبيل ، فقد يؤدي تناول الميلاتونين أثناء الحمل إلى مضاعفات شديدة. كما ذكر أعلاه ، يجب تناول الميلاتونين أثناء الحمل فقط بعد التشاور مع ممارس الرعاية الصحية الخاص بك.

فوائد تناول الميلاتونين أثناء الحمل

الميلاتونين له تأثيرات جيدة على الجنين في الرحم. إليك بعض فوائد الميلاتونين لك ولطفلك:

بالنسبة للطفل:

يمكن أن تحمي طفلك من الاضطرابات السلوكية العصبية.
يمكنه أيضًا حماية طفلك من الإجهاد التأكسدي.
يمنع تأخر النمو داخل الرحم.
إنه مفيد لنمو طفلك.

بالنسبه للأم:

تساعد في عمل المشيمة.
يساعد على النوم بشكل أفضل.
يقلل من خطر تسمم الحمل.
يساعد في تعزيز الخصوبة.
يقلل من خطر المخاض قبل الأوان.

الآثار الجانبية للميلاتونين أثناء الحمل

على الرغم من أن تناول الميلاتونين بكميات صغيرة يعتبر آمنًا وقد لا يسبب أي آثار جانبية ، إلا أنه قد يؤثر سلبًا على المرأة الحامل في بعض النواحي:

1. الغثيان والتعب واضطراب ضربات القلب

يمكن أن يؤدي تناول الميلاتونين بكميات كبيرة الآثار الجانبية مثل

  1. ضربات القلب غير الطبيعية ،
  2. العدوان ،
  3. تسارع معدل ضربات القلب
  4. ، تقلبات المزاج ،
  5. الغثيان
  6. الطفح الجلدي
  7. التعب ،
  8. فقدان الذاكرة
  9. الأوهام ،

وما إلى ذلك. يرجى مناقشة جميع إيجابيات وسلبيات الدواء مع طبيبك قبل تناوله.

2. أعراض مشابهة للتغيرات الهرمونية

التقلبات الهرمونية شائعة أثناء الحمل ويمكن أن تسبب تغيرات مختلفة في الجسم.

ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الميلاتونين المفرط في الجسم نفس النوع من الأعراض. الأعراض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية أثناء الحمل هي حب الشباب ، الهبات الساخنة ، التغيرات في البصر ، إلخ. لذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تتناول الميلاتونين ، سيتابع الطبيب مراقبة هرموناتها. من المهم تحديد ما إذا كان الميلاتونين أو الهرمونات المتغيرة هي التي تسبب الأعراض.

3. مستويات السكر وضغط الدم

قد يؤثر الميلاتونين على مستويات السكر وضغط الدم في الجسم ، وقد تسبب هاتان الحالتان مضاعفات شديدة في الحمل. لذلك ، إذا كنت تستخدم مكملات الميلاتونين ، فسيتابع طبيبك مراقبة صحتك للتحقق من ضغط الدم ومستويات السكر.

الطرق الطبيعية لزيادة مستويات الميلاتونين

من الأفضل أن تسلك الطريق الطبيعي عندما يتعلق الأمر بالصحة ، وهذا هو الحال عندما تكونين حاملاً. على الرغم من أن مكملات الميلاتونين تضمن نومًا هادئًا في الليل ، فإليك بعض الطرق الطبيعية لتحفيز النوم وزيادة مستويات الميلاتونين في جسمك.

1. خفض مستويات الإجهاد لديك

حافظ على مستويات الضغط لديك منخفضة عن طريق إبقاء نفسك سعيدًا ومرتاحًا.

استمع إلى موسيقى جيدة أو مارس التأمل أو اليوجا لتخفيف أي نوع من الضغط الذي قد تتعرض له. الإجهاد سيئ ليس لك فقط ولكن أيضًا للطفل.

2. استعدي للنوم مبكرًا

استعد عقليًا وجسديًا للنوم. خذ حمامًا دافئًا وارتدِ ملابسك الليلية وحاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. امتنع عن السهر حتى وقت متأخر لأنه قد يزعج جدول نومك.

3. احتفظ بعيدًا عن ساعات التنبيه المزعجة

بدلاً من الاستيقاظ مع هزة الإنذارات المزعجة ، اضبط نغمة مريحة وسلمية للاستيقاظ. بما أن الحمل يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد بالفعل ، فقد يزيد التنبيه المرتفع الصوت الأمور سوءًا.

4. خذ حمام ماء دافئ قبل النوم

إن أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم هو طريقة رائعة للحصول على قسط من النوم. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ويغسل الضغط عن جسمك.

يمكن أن يكون الاستحمام مع بعض الموسيقى الهادئة والمريحة بمثابة ميزة إضافية.

5. النوم في درجة حرارة مريحة

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى تعطيل نومك. لذلك ، من المهم الحفاظ على درجة حرارة غرفتك مريحة حتى تحصل على نوم هادئ.

6. لا تستخدم الأدوات قبل وقت النوم.

أغلق عقلك قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة. امتنع عن استخدام الهاتف أو التلفزيون أو الكمبيوتر لمدة ساعة قبل موعد النوم. سيؤدي ذلك إلى تسهيل عقلك وتحفيز النوم بشكل أفضل.

7. تجنب تناول الوجبات الثقيلة

الوجبات الثقيلة ، وخاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات ، يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الراحة وعدم الراحة.

أكمل تناول وجبتك بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد النوم.

أيضا ، لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تعطل نومك.

8. تناول الطعام المناسب

بعض المواد الغذائية هي المسؤولة عن إنتاج الميلاتونين في الجسم وهي أيضا خيارات غذائية صحية للنساء الحوامل.

أضف هذه المواد الغذائية في نظامك الغذائي اليومي لمعرفة أفضل النتائج. بعض هذه الأطعمة هي المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء.

9. تدليك الجسم

تدليك الجسم طريقة رائعة لإرخاء جسمك. تأكدي من إجراء تدليكك من خبير بارع في التعامل مع جسم الحمل.

كلمه من ويكي صحه

يستخدم الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم ، ومن الآمن تناول جرعة صغيرة من الميلاتونين أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك تناول الميلاتونين فقط بعد الحصول على موافقة مسبقة من طبيبك.

طبيب مصري , عاشق للتكتولوجيا و المواقع الالكترونية . قمت بالكتابة في عدة مواقع الكترونية ولي مواقعي الخاصة . مستعد للاجابة عن اي تساؤلات سواء طبية او تخص التكنولوجيا عامتاً

السابق
ألم العصعص أثناء الحمل
التالي
الاسبوع التاسع عشر من الحمل بالموجات الصوتية : ماذا تتوقعي ؟!

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.