تم تصميم حزام البطن في الأساس لدعم أسفل الظهر والبطن أثناء الحمل. قد يوفر هذا الحزام العديد من الفوائد للنساء الناشطات اللاتي يحتجن للحركة كثيراً، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.
فيما يلي خمس أشياء يمكن أن يساعدك بها حزام البطن.
1. أحزمة البطن تساعد في تقليل الألم اثناء الحمل
آلام الظهر والمفاصل أثناء الحمل يمكن أن تكون محبطة وتجعل من الصعب المشاركة في الأنشطة اليومية. في دراسة في مجلة Spine Journal حول انتشار آلام الظهر والحوض أثناء الحمل. ووجد الباحثون أن 71 في المائة من النساء يعانين من آلام أسفل الظهر ، وأن 65 في المائة أبلغن عن ألم في منطقة الحوض.
وإن ارتداء حزام البطن أثناء الحمل قد يساعد في دعم أسفل الظهر والبطن أثناء الأنشطة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الألم بشكل عام.
آلام مفاصل أسفل الظهر
آلام أسفل العمود الفقري تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل نتيجة لزيادة هرمون الريلاكسين، وهو هرمون مسمّى بشكل مناسب يتسبب في اتساع الحوض وتجهيزه للولادة عن طريق جعلها أكثر ليونة ومرونة.
ويتسم هذا الالم بأنه حاد وأحيانًا مؤلم في أسفل الظهر بجوار أعلى المؤخرة. يساعد حزام البطن الذي يدعم هذه المنطقة في استقرار المفصل ، مما قد يمنع الألم أثناء الأنشطة.
ألم الرِّباطُ المُدَوَّر
يحدث هذا الألم خلال الثلث الثاني من الحمل. يمكنك وصفه بأنه ألم حاد في الجزء الأمامي من الورك وأسفل البطن.
بسبب الضغط الزائد والضغط على الأربطة التي تدعم الرحم المتنامي ، فهي مشكلة مؤقتة ولكنها في بعض الأحيان لا تُطاق. تساعد مشدات البطن على توزيع وزن الطفل عبر الظهر والبطن ، مما يساعد على تخفيف الضغط على الأربطة الدائرية وتقليل الألم.
2. توفر مساعدة أثناء القيام بالأنشطة
دائماً تخشى الأم من أي حركه أثناء الحمل. وحيث أن حزام الحمل يوفر وسيلة تحمل معك وزن الطفل وتوزيع وزنه. فيساعد هذا كثيراً على القيام بالأنشطة المختلفة أثناء الحمل. يمكن أن يساعد الضغط اللطيف لحزام البطن على دعم الرحم وتقليل عدم الراحة من الحركة أثناء النشاط البدني.
كلمة تحذير: الكثير من الضغط على البطن يمكن أن يضعف الدورة الدموية، ويمكن أن يسبب تأثيرات سلبية على ضغط الدم. ويمكن أن يساهم أيضًا في حرقة المعدة وعسر الهضم.
3. أنها توفر لك احساس مستمراً ببطنك
توفر أحزمة البطن تلميحات خارجية لجسمك مما يسهل عليك الحركة واختيار طريقة الوقوف الصحيحة. من خلال دعم الجزء السفلي من الظهر والجذع ، تشجع مشدات البطن علي الوقوف بطريقة صحيحة وتمنع الإفراط في الرجوع للخلف والضغط على أسفل الظهر. حيث أن الرجوع للوراء بظهرك أثناء الحمل يرجع إلى الوزن الزائد الذي يتم حمله أمام الجسم مع التمدد وإضعاف العضلات الأساسية الرئيسية التي تدعم العمود الفقري.
4. تسمح لك بالمشاركة بشكل مريح في الأنشطة اليومية
ممارسة الرياضة أثناء الحمل لديها العديد من الفوائد الصحية الإيجابية. دراسة في المراجعات الحالية في الطب العضلي الهيكلي تشير إلى أن ممارسة الرياضة ما قبل الولادة لها تأثير إيجابي على الصحة.
حيث أن التمرين يزيد من قوة العضلات والتحمل ويقلل من حالات ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكري اثناء الحمل. وهناك العديد من النساء غير قادرين على ممارسة أو مواصلة العمل أثناء الحمل بسبب الألم وعدم الراحة. لبس حزام البطن يمكن أن يساعد على تقليل الانزعاج والسماح بالمشاركة في الأنشطة اليومية ، مما يؤدي إلى فوائد مادية ومالية.
افضل 10 تمارين لشد البطن بعد الولادة
5. يمكن ارتداؤها بعد الحمل للحصول على دعم لظهرك
انخفاض القوة العضلية شائع في الأسابيع التالية للولادة. تتطلب العضلات والأربطة التي تم تمديدها وارتخائها خلال فترة الحمل وقتًا للشفاء. يمكن أن يكون الضعف المقترن بالوظيفة الشاقة المتمثلة في رعاية المولود الجديد تحديًا ويؤدي إلى حدوث إصابات.
تجد العديد من النساء أن ارتداء حزام البطن بعد الولادة يوفر دعماً إضافياً البطن وأسفل الظهر ، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة. يمكن أن تكون أحزمة البطن مفيدة للنساء اللاتي عانين من انفصال عضلات البطن (diastasis recti) عن طريق إعادة عضلات البطن إلى الوراء. جنبا إلى جنب مع تمارين محددة ، وهذا قد يساعد في سد الفجوة بين عضلات البطن.
تذكر ، حزام البطن هو وسيلة علاج مؤقتة. حيث لا يشفي الحالة الكامنة أو الخلل وظيفي. من خلال دعم البطن ، يمكن أن “تضعف” العضلات تحتها ، مما تسبب في زيادة الضعف على المدى الطويل.
الطريقة الصحيحة لاستخدام حزام البطن للحامل
لعلك تتسائلين عن كيفية لبس حزام الحمل حتي لا يؤثر علي بطنك اليك الصور التوضيحية والفيديو التي تساعد علي ذلك
أشياء مهمة يجب معرفتها حول ارتداء حزام البطن
- ارتداء حزام البطن أو دعم الملابس لمدة لا تزيد عن ساعتين أو ثلاث ساعات متصلة لمنع الإفراط في الاعتماد عليه.
- يجب القيام بتمارين لتقوية البطن بالتزامن مع استخدام حزام البطن لتقوية العضلات الأساسية أثناء وبعد الحمل.
- استشيري طبيبك دائمًا قبل استخدام أي ملابس ضغط. النساء اللواتي يعانين من الدورة الدموية أو ضغط الدم غير الطبيعي لا يمكنهم استخدام حزام البطن.
- احزمة البطن هي مساعدة فقط وقت الحاجه وليست للاستخدام طوال النهار.
- الموعد المناسب لارتداء حزام البطن هو في الثلث الثاني من الحمل حين يكون بطنه أكبر.
- في حال استمرار الألم حتى بعد ارتداء حزام البطن ينصح بالعلاج الطبيعي فإنه يساعد جداً.
المصادر
- Kovacs FM، et al. (1982). Prevalence and factors associated with low back pain and pelvic girdle pain during pregnancy: A multicenter study conducted in the Spanish National Health Service [Abstract]. DOI:
- 10.1097 / BRS.0b013e31824dcb74
- Senter C، et al. (2013). Prescribing exercise for women. DOI:
- 10.1007 / s12178-013-9163-1
- Zachovajevas P، et al. (1982). Physical therapy and maternity support garment: Influence on core stability and low back pain during pregnancy and after delivery.
- lsu.lt/sites/default/files/dokuumentai/mokslas/zurnalas_ugdymas/kuno_kultura_386_2012_10_04.pdf#page=101
