الدورة الشهرية أعراضها وطرق فعالة للتخلص من الامها

الدورة الشهرية أعراضها وطرق فعالة للتخلص من الامها 1

الدوره الشهريه او ما يسمى فترة الحيض هي مجموعة من التغيرات التي تحدث في بطانة الرحم تهتك  خطبه عن انت الرحم وتنزل لتصل إلى عنق الرحم حتى إن كان على الخروج من الجسم وتقرر تلك الحاله كل شهر وذلك تم تسميتها بالدورة الشهرية
و الآلام المصاحبة لفترة الحيض بعد آلام شديدة تحدث في المنطقة السفلية من البطن في ذلك  الألم عند بدئه يعلن عن اقتراب موعد الدورة الشهرية قد تستمر الآلام العمود بتاع من 2 الى 3 ايام

موعد الدورة الشهرية

تستمر الدورة الشهرية لمدة تصل الى 28 يوم قد تطول  الفترة عند بعض النساء وقد تقصر  الفترة عند بعض الآخر
عندما تطول الفترة تصل إلى 33 يوما وعندما تقصر الفترة تصل الى 26 يوم

اصبح الدم خالي من الهرمونات الجنسيه من اليوم الاول الى اليوم الثالث عشر وبعد ذلك يأتي عمل الغدة النخامية التي تقع في المخ وتقوم بتحفيز إنتاج الهرمونات التي تعمل على نمو  حويصلات المبيض وتنتج حويصلات المبيض هرمون الاستروجين زالت الهرمون يساعد على تنشيط بطانة الرحم لكي تستقبل البويضة الملقحة في حالة حدوث حمل في منتصف الدوره الشهريه مستوى هرمون الاستروجين حيث أصبح في أعلى درجاته وذلك يعمل على تنشيط الجسم الأصفر الذي يعمل على إخراج البويضة من المبيض اما عن ايام من 15 الى 28 تتحرك البويضة باتجاه الرحم و عبر قناة فالوب وينكمش
الجسم الأصفر خلال ثلاثة أيام قبل الحيض و يقلل نسبة هرمون البروجسترون

اعراض الدوره الشهريه

اولا اعراض نفسية مرتبطة بالدورة الشهرية

  1. زيادة الشعور بالقلق نتيجة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين
  2. عدم القدرة على النوم أو ما يسمى بالأرق
  3. زيادة الإحساس بالتوتر
  4. البكاء لأسباب غير مهمة
  5. كثرة الانفعالات والغضب السريع على اتفه الاسباب
  6. زيادة التحرش من الانفعال و آراء الاخرين وعدم تقبلها بسهولة

ثانيا انا عروض صحية مرتبطة بالدورة الشهرية

  1. الاحساس بالاجهاد السريع والدائم
  2. انتشار الحبوب على الوجه بصوره مؤرقة
  3. ظهور وجع في الثديين نتيجة تغير الهرمونات في تؤدي إلى كثرة السوائل داخل الثديين
  4. الشعور بالم اسفل الظهر
  5. عند ازاله الشعر الزائد يحدث الشعور يوحي بشدة الوضع في البشرة
  6. تغير في رغبة تناول الطعام بالزيادة أو النقصان في الشهية
  7. زيادة في رغبة اكل الحلويات والشوكولاته
  8. يصبح للبول رائحة كريهة
  9. هناك بعض الأعراض تظهر لفترة قصيرة خلال الدوره الشهريه ثم تختفي مباشرة خلال وقت قصير مثل الغثيان

الأعراض العامة التي عند ظهورها نعرف حينها اقتراب موعد الدورة الشهرية

هناك الكثير من الأعراض العامة التي تصيب معظم النساء قبل حدوث الدورة الشهرية منها

  • أولا الشعور بالاكتئاب والقلق وسوء الحالة العصبية والمزاج العام وهذا بسبب زيادة إفراز الهرمونات
  • ثانيا احساس بانتفاخ في اسفل البطن و ظهور بعض  آلام في الحوض ثم يبدأ دم الحيض بالنزول
  • ثالثا حدوث آلام شديدة في الثدي وهي لا تدوم طويلا و لكنها مؤلمة ومزعجة وهذا نتيجة لزيادة هرمون البروجسترون في الدم
  • رابعا يحدث تغير في الوزن نتيجة لتغير الشهية أما بالإقبال على الطعام أو النفور منه
  • خامسا حدوث اضطرابات في النوم و ظهور الارقام سبب الآلام المصاحبة للحيض ومع ذلك ظهور رغبة قوية في النوم لفترات طويلة بسبب سوء الحالة النفسية
  • سادسا قصر الزهور المشاكل الجلدية و حصوص كافيه في البشرة و وجود آلام فيلم فاصل و العضلات و حدوث ضعف عام في الجسم
  • سابعا  قلة النشاط اليومي مثل عدم الإقبال على العمل و الدراسة و الاحساس بانتفاخ دائم و تورم في الأطراف نتيجة لارتفاع نسبة الاستروجين وهذا يعمل على تخزين الأملاح داخل الجسم

كيفية التخفيف من اعراض الدوره الشهريه

إذا أصبح الألم شديد و لا يمكن تحمله عليكي بالفعل الاتي

  1. يمكن تناول بعض المسكنات
  2. البرد يزيد من آلام الحيض فيجب بقاء الجسم دافئ لتجنب الشعور بالألم
  3. شرب الكثير من المشروبات الطبيعيه الدافئه مثل :  النعناع فهو مهدي عامل العضلات ويقلل من الألم الناتج عن دم الحيض وأيضا القرفة تعمل على تطهير الرحم وتنظيفه وتعمل علي  منع تجلط الدم

     4 . تناول وجبات صحية تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وذلك لتعويض الجسم عن  المعادن التي يخسرها نتيجه دم الحيض

أسباب حدوث آلام الدورة الشهرية

  1. بداية الدورة الشهرية في عمر صغير عنده 11 سنه او اقل
  2. حدوث نزيف شديد مع بداية دم الحيض
  3. زياده الوزن الزائد أو السمنة المفرطة تؤدي إلى زيادة الالام المصاحبه للدوره الشهريه
  4. العادات الخاطئة مثل التدخين والمشروبات الكحولية

انواع الألم المصاحب للدورة الشهرية

اولا الألم ما قبل الحيض

هذا الألم ينتج عن نزول دم الحيض وهذا عن طريق نزول البويضة من المبيض المنتج لها وهذا يحدث قبل الخطبة أيام عديدة وهذا يسبب حدوث الألم في منطقة أسفل البطن نتيجة لوجود مكان المبيض في هذا المكان

ثانيا الأم أثناء الحيض نفسه

هذا القلم ينتج عنه نزول دم نتيجة الوقوع بطانة الرحم ونزول البويضة التي لم يتم تخصيبها وذلك الألم نتيجة حدوث الانقباضات العضلية في منطقة الرحم
ثالثا الألم نتيجة لوجود التهابات في الحوض

وذلك الالم يحدث  نتيجة إلتقاط العدوى في الأعضاء التناسلية في ذلك التهاب يصيب الرحم في المنطقة المحيطة به

كيفية التخلص من الام الدوره الشهريه

  1. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب2 مثل  ( الكبد , والكلاوي ,الأسماك  , اللحوم الحمراء , اللحوم البيضاء )  فتلك الأطعمة تعمل على تعويض الدم المفقود الذي يفقد خلال فترة الحيض
  2. السكر يعمل على التخفيف من آلام الدورة الشهرية حيث يمكن تناول القليل من الطعام الذي يحتوي على سكر
  3. .يجب وضع الساقين أعلى من مستوى الجسم أي يتم وضعهم  على المخده في هذا سوف يقلل من آلام البطن
  4. الحرص على تدفئة منطقة البطن فهذا يعمل على التقليل من الآلام
  5. اغلى حمام دافئ يساهم في تقليل الألم
  6. وضع كمادات من الماء الدافئ على البطن في الحرارة تعمل على تسكين الألم
  7. الابتعاد عن التوتر العصبي حتى لا يزيد من انقباضات الرحم يؤثر سلبا على دم الحيض
  8. ممنوع شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل (القهوة ,والشاي,و المشروبات الغازية)
  9. ممارسة الرياضة و خسفنا رياضة المشي اثناء نزول دم الحيض

الادويه التى تساعد على تخفيف آلام الحيض

يفضل استخدام الأدوية التي تعمل على الحد من أيام الحيض وتقدم من البروفين ويفضل تناوله قبل مجيء موعد الدوره الشهريه

السابق
مرض السكري اعراضه ومضاعفاته
التالي
فوائد الزنجبيل للجنس للرجل والمرأة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.