اسرع 10 طرق طبيعية للتخلص من الصداع

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

الصداع هو واحد من أكثر المشاكل الصحية التي تؤثر على معظم الناس في وقت ما.فلا يوجد اي شخص لم يمر ولو لمره واحده علي الاقل بنوبات من الصداع.

يمكن تصنيف الصداع إلى ثلاث فئات رئيسية: صداع التوتر ، والصداع النصفي والصداع العنقودي.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للصداع مثل التغيرات الفيزيولوجية في الرأس

اسباب الصداع

  • انقباض الأوعية الدموية
  • النشاط العصبي غير الطبيعي
  • الأسباب الوراثية
  • التدخين المفرط
  • الإفراط في الشرب
  • نقص المياه في الجسم
  • الإفراط في النوم
  • الإفراط في استخدام مسكنات الألم
  • إجهاد العين
  • الم العنق ، وغيرها.

كثيرًا ما يستخدم الناس الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية للتخلص من الصداع. ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تعالج صداعك بسرعة وسهولة.

على سبيل المثال، الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع. في حالات كهذه، ببساطة شرب كوب من الماء البارد يمكن أن يعالج صداعك في غضون دقائق. ومن المستحسن شرب حوالي ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك بشكل جيد.

جنبا إلى جنب مع الماء ، هناك العديد من المكونات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الصداع.

فيما يلي من ويكي صحة

أسرع 10 علاجات للتخلص من الصداع

1. الزنجبيل

شاى الزنجبيل

الزنجبيل يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي توفير طريقة للتخلص من الصداع.

طريقة الاستخدام

  • امزج أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وعصير الليمون. واشربها مرة أو مرتين في اليوم.
  • خيار آخر هو تطبيق عجينة من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف ،  ، واثنين من ملاعق الطعام من الماء على الجبهة لبضع دقائق.
  • يمكنك أيضا غلي مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الخام في الماء ، واستنشاق البخار.
  • مضغ قطعة واحدة أو قطعتين من حلوى الزنجبيل المتبلور.

2. عصير النعناع

المنثول  هو المكون الرئيسي للنعناع التي تعتبر فعالة جدا في التخفيف والتخلص من الصداع.

استخراج عصير النعناع من حفنة من أوراق النعناع ووضعه على الجبهة يعتبر من اكثر الطرق الفعالة لعلاج الصداع.

يمكنك أيضًا وضع كمادات الشاي بالنعناع على الجبين للتخفيف من الشعور بعدم الراحة والالم. جنبا إلى جنب مع عصير النعناع ، وعصير الكذبرة فعال أيضا في علاج الصداع.

3.زيت النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع. كما أن لديها آثار مهدئة.

طريقة الاستخدام

  • اخلط ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري في ملعقة واحدة من زيت اللوز أو زيت الزيتون أو الماء فقط.
  • قم بتدليك جبهتك وجانبي الانف معها وابتعد عن العين. أو يمكنك وضع أوراق النعناع الطازجة المسحوقة على جبينك.
  • بدلا من ذلك ، يمكنك إعداد علاج بخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى وعاء صغير من الماء المغلي. استنشق البخار لبضع دقائق.

4. الريحان

يعمل الريحان كعامل ارتخاء للعضلات ، مما يجعله علاجًا مفيدًا للصداع الخفيف الذي تسببه العضلات المتصلبة. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثيرات مهدئة ومسكنة.

طريقة الاستخدام

  • ضع ثلاث أو أربع أوراق ريحان طازجة في كوب من الماء المغلي واتركها علي النار لبضع دقائق. اختياريا ، إضافة القليل من العسل ثم اشرب الشاي ببطء.
  • يمكنك أيضًا غلي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان أو بضع قطرات من زيت الريحان إلى وعاء من الماء المغلي وتوجه بعناية فوق الوعاء لتستنشق في البخار.
  • بدلا من ذلك ،امضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو تدليك جبينك مع زيت الريحان الممزوج بزيت الزيتون.

5.زَيتُ الخُزامَى

يمكن ببساطة  لرائحة زيت اللافندر العطري المهدئ أن تساعد بشكل كبير في تخفيف صداع التوتر. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض الصداع النصفي.

طريقة الاستخدام

  • ضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على قماشة واستنشقه. يمكنك أيضا إضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوبين من الماء المغلي واستنشاق البخار.
  • خيار آخر هو خلط اثنين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة واحدة من الزيت ااساسي مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون وتدليك جبينك به.

ملحوظة: لا تأخذ زيت اللافندر شفويا.

6.الكمادات الباردة

الاحساس البارد من الجليد يساعد على تقليل الالتهابات التي تساهم في الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مخفف للآلام.

طريقة الاستخدام

  • يمكن أن يساعدك وضع كيس ثلج في مؤخرة رقبتك على التخلص من الصداع الذي يسببه توتر عضلات الرقبة.
  • يمكنك أيضًا وضع منشفة في الماء البارد فوق رأسك لمدة خمس دقائق. كرر العملية عدة مرات.
  • بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة ككمادات باردة. خلال نصف ساعة ستشعر ببعض الراحة.

7. الروزماري

يحتوي علي حمض الروزماريك rosmarinic الموجود في زيت إكليل الجبل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات تساعد في علاج الصداع.

طريقة الاستخدام

  • ببساطة تدليك جبهتك مع بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مختلطة في ملعقة كبيرة من الزيت الاساسي.
  • وبدلاً من ذلك ، اصنعي شاي أعشاب من خلال غلي ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل المهروسة وملعقة صغيرة من أوراق الميرمية المسحوقة في كوب من الماء. قم بتغطيتها أثناء الغليان ثم اتركها تنقع لمدة 10 دقائق.
  • دع الشاي يبرد لدرجة حرارة الغرفة ، ثم اشربه. يمكنك الحصول على هذا الشاي العشبي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. إذا لم يتوفر كلا الأعشاب ، يمكنك صنع الشاي مع أي من الأعشاب فقط.

ملحوظة: قد لا يكون زيت الروزماري مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الصرع أو ارتفاع ضغط الدم.

8. القرنفل

يمكن استخدام القرنفل لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر حيث أنه يحتوي على خصائص تبريد وتخفيف الألم.

طريقة الاستخدام

  • اسحق بضع فصوص بلطف وضعها في كيس نظيف. استنشق رائحة القرنفل المطحون كلما شعرت بالصداع حتى تحصل على بعض الراحة من الألم.
  • خيار آخر هو وضع قطرتين من زيت القرنفل في ملعقة كبيرة من الزيت الزيتون وتدليك جبهتك بها.
  • يمكنك أيضًا مزج ملعقتين من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من ملح البحر وقطرتين من زيت القرنفل وفرك هذا المزيج برفق على جبينك.

9. التفاح

يحتوي كل من التفاح وخل التفاح على خصائص يمكن أن توازن بين مستويات الحموضة والقلوية في الجسم ، مما يمنحك الراحة من الصداع.

طريقة الاستخدام

  • ببساطة تناول تفاحة مع بعض الملح.
  • يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه.

10. العلاج بالابر

تعتبر نقطة الوصل إلى الوضوء (L 14) فعالة لتخفيف الصداع.

اضغط على المنطقة اللحمية بين أصبع الإبهام والسبابة وقم بتدليكها ، في أعلى نقطة في العضلة عند إحضار كل من الإبهام والإصبع السبابة معاً. قم بذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم كرر ذلك من ناحية أخرى.

ملحوظة: لا تضغط على نقطة الوخز بالإبر أثناء الحمل.

في المرة القادمة عندما يكون لديك صداع ، جرب هذه العلاجات الطبيعية للتخلص سريعاً من الصداع. ومع ذلك ، إذا كان لديك صداع شديد ومتكرر ، استشر الطبيب.

اعراض الصداع الخطيرة

أيضا ، لا تتجاهل الصداع مصحوبا بأعراض مثل

  • الرقبة المتصلبة
  • فقدان التوازن
  • اضطرابات الكلام
  • الاضطرابات العقلية
  • الخدر
  • فقدان الوعي
  • الترجيع

Resources:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-2982.1994.014003228.x/abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727573/

 

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.