فوائد تناول الكاجو أثناء الحمل

إذا كنتي حاملاً ، فستحصلي على الكثير من النصائح ذات النية الحسنة فيما يتعلق بالطعام الذي تتناولينه. ومع الكثير من المعلومات التي يجب أن تتذكريها ، من المؤكد أنك ستغرقي في التفكير ما الأمن لي ولجنيني وما الضار !

قبل وضع أي شيء في فمك ، ستفكري مرتين وتقلقي ما إذا كان آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، ولكن هناك الكثير مما يمكنك تناوله! بخلاف تناول الحبوب الكاملة والخضار والفواكه ، يمكنكي أيضًا تناول الفواكه الجافة والمكسرات. ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن تناول الكاجو أثناء الحمل.

الكاجو مغذية ومقرمشة ولذيذة ببساطة – ولكن هل هي آمنة للنساء الحوامل؟

هل من الآمن تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل؟

نعم ، من الآمن تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل طالما أنك تتوخى الحذر اللازم.

  • من الصعب للغاية مقاومة الطعم الغني والنكهة المقرمشة للكاجو.
  • حقيقة أنها توفر مثل هذا المزيج الرائع من التغذية والطعم اللذيذ يجعلها أكثر جاذبية.
  • إذا كنت تتخذ بعض الاحتياطات أثناء تناول الكاجو أثناء الحمل ، يمكن استهلاك هذه المكسرات الغذائية بأمان دون القلق بشأن آثارها الجانبية.
  • من أجل النمو الصحي للطفل ، تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة مدخولها من الكالسيوم والفيتامينات والزنك والبروتين والكربوهيدرات والألياف والحديد والفيتامينات.
  • ويمكن أن توفر لك الكاجو كل هذه العناصر الغذائية الضرورية. تناول جوز الكاجو باعتدال وستكون على ما يرام.

الفوائد الغذائية لتناول جوز الكاجو أثناء الحمل

حبوب الكاجو الطبيعية هي حبوب فيتامين خاصة جدا حيث أن كل أونصة (28 جرام) من جوز الكاجو مليئة بـ 9 غرامات من الكربوهيدرات و 4.3 جرام من البروتينات و 13 جرام من الدهون.

فيما يلي بعض مزايا الكاجو من وجهة نظر التغذية:

  1. يحتوي الكاجو على جميع الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل وتطوره وهي وجبات خفيفة مثالية لتناولها أثناء الحمل.
  2. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا لجوز الكاجو في مكافحة العدوى.
  3. يمكن أن يكون الحمل وقتًا صعبًا بالنسبة للعديد من النساء ، لكن تناول الكاجو يمكن أن يوفر طاقة فورية.
  4. يمكن أن تساعد نسبة الألياف العالية من جوز الكاجو في مكافحة الإمساك والإسهال.
  5. تحتوي كل أونصة من الكاجو على 1.7 مجم من الحديد. وبالتالي يمكن أن يكون الكاجو أحد الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تساعد في تلبية كمية الحديد التي تبلغ 27 ملغ / يوم عند تناولها مع الأطعمة الأخرى.
  6. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم . ويحتاجون إلى المزيد من الحديد أثناء الحمل ، والذي يمكن تلبيته من خلال إدراج الكاجو في نظام غذائي الحمل.
  7. يمكن أن تساعد حبوب الكاجو في مكافحة فقر الدم.
  8. الكاجو مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يعزز صحة العظام مع الكالسيوم. أنها توفر الراحة من تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم والتعب والصداع النصفي.
  9. تحتوي أونصة واحدة من جوز الكاجو على 9.8 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين ك.
  10. تحتاج النساء الحوامل إلى 90 ميكروغرام من هذا الفيتامين الحيوي كل يوم للتأكد من أنهن لا يعانين من النزيف المفرط في هذه المرحلة.
  11. يتم تسريع نمو خلايا دم الجنين أيضًا إذا تم استهلاك الكاجو (مصدر جيد للنحاس) أثناء الحمل.
  12. تحتوي أونصة واحدة من الكاجو على 0.6 ملغ من النحاس ويمكن أن تساعد في تلبية حاجة المرأة الحامل من غرام واحد من النحاس كل يوم.

فوائد تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل

إليك بعض الفوائد الصحية لتناول الكاجو أثناء الحمل –

  • ستوفر مكسرات الكاجو الفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها طفلك خلال مرحلة نموه.
  • من المعروف أن الكاجو تمنع اللثة وتسوس الأسنان أثناء الحمل.
  • قد يساعد تضمين مكسرات الكاجو في نظامك الغذائي للحمل في الحفاظ على مستويات ملفك الشحمي ، خاصة إذا كنت عرضة لمرض سكري الحمل.

طرق تضمين مكسرات الكاجو في نظامك الغذائي

  1. يمكن أن يساهم تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل في متطلباتك الغذائية. لذا إليك كيفية إدراجها في نظامك الغذائي للحمل!
  2. الطريقة المثالية لاستهلاك الكاجو هي مزجها مع الفواكه الجافة الأخرى وصنع وجبة خفيفة صحية.
  3. يمكنك إضافة الكاجو إلى الخلاط وصنع زبدة الكاجو ، والتي يمكن استهلاكها مع الفواكه والخضروات كغمس لذيذ.
  4. يمكنك إضافة الكاجو إلى الخضار المقلية في النهاية للحصول على طعم الجوز أو إضافتها إلى حبوب الإفطار.
  5. إنها جزء لا يتجزأ من المطبخ الهندي والتايلاندي والمتوسطي ويمكن إضافتها إلى الشوكولاتة والحلوى أيضًا.
  6. يمكنك إضافة جوز الكاجو إلى شراب مما يجعله رائعًا في فطيرة الإفطار في الصباح.

لماذا يجب عليك اختيار الكاجو العضوي أثناء الحمل؟

الكاجو العضوي ، على الرغم من صغر حجمه ، مليء بالعناصر الغذائية ولذيذ أيضًا! نظرًا لأنها تنمو بطريقة طبيعية دون استخدام مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ، يتم الاحتفاظ بطعمها الأصلي وهي أكثر صحة أيضًا.

الكاجو العضوي معبأ بتركيز عالٍ من النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والكربوهيدرات والفيتامينات ، مما يجعلها غذاءً أساسيًا للنساء الحوامل.
كما أنها تساعد في نمو الجنين من جميع النواحي وتكمل جسم الأم بالمغذيات اللازمة أثناء الحمل. هذا الغذاء الصحي والمتنوع أمر لا بد منه للنساء الحوامل.

هل هناك أي آثار ضارة لاستهلاك الكاجو أثناء الحمل؟

في حين أن الكاجو مليء بالفوائد الغذائية ، قد تتعرض بعض النساء لآثار جانبية معينة أيضًا إذا تناولن جوز الكاجو بكميات كبيرة.

إذا كنت تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها ، يمكنك زيادة الوزن لأن محتوى السعرات الحرارية في الكاجو مرتفع جدًا.

يمكن أن تواجه النساء الحوامل أيضًا مشاكل في الكلى والمرارة إذا تجاوز الاستهلاك المستويات الطبيعية. هذا لأن الكاجو يحتوي على أكسالات يمكن أن تتركز في سوائل جسمك وتحفز مضاعفات الحمل.

الاحتياطات التي يجب تناولها أثناء تناول الكاجو

إليك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتباعها أثناء تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل
تأكد من تناولك الكاجو العادي وليس حارًا.

يحتوي الكاجو المملح والمسالا على مستويات عالية من الصوديوم ، والتي يجب تجنبها بكميات كبيرة أثناء الحمل.
يوصى بعدم تناول أكثر من أونصة واحدة من الكاجو أثناء الحمل يوميًا لأن أي شيء آخر يمكن أن يسبب عدم الارتياح.

الحساسيه من الكاجو

تأكد من عدم تناول جوز الكاجو إذا كان لديك حساسية من جوز الكاجو.

يمكن أن تشمل علامات حساسية الكاجو العطس والسعال والطفح الجلدي والتهاب الجلد وعسر الهضم. احترس من هذه العلامات!
تحققي دائمًا مع طبيبك إذا كان من المقبول تضمين جوز الكاجو في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل.
الخلاصة

كلمه من ويكي صحه

يمكن أن توفر الكاجو فوائد كبيرة للنساء الحوامل طالما يتم استهلاكهن باعتدال. ستكون رحلة الحمل الخاصة بك واحدة من أهم مراحل حياتك ، لذا كن حذرًا في كل ما تفعله.

اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة فيما يتعلق بعادات الأكل ؛ تجنبي أي شيء تعتقدين أنه قد يؤذي طفلك ويحصل على حمل صحي!

طبيب مصري , عاشق للتكتولوجيا و المواقع الالكترونية . قمت بالكتابة في عدة مواقع الكترونية ولي مواقعي الخاصة . مستعد للاجابة عن اي تساؤلات سواء طبية او تخص التكنولوجيا عامتاً

السابق
تناول البطاطس أثناء الحمل – هل هو آمن؟
التالي
كرات الدم البيضاء في البول أثناء الحمل_ اسبابها وطريقه علاجها

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.