تعاني معظم النساء من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. يمكن أن تتراوح هذه الرغبة الشديدة من بعض الأطعمة الحارة إلى بعض العناصر غير الصالحة للأكل إلى الحلويات التي لا تقاوم أيضًا.
إذا كنت تشتهي الحلويات ، فحينئذٍ ستميلين إلى تناول الكعك أو المعجنات. من الصعب أن تقول لا للكعك ، لكن هل يجب تناولها أثناء الحمل؟ إقرأ هذا المقال لتكشتشف المزيد!
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الكيك؟
يمكنك تناول قطعة من الكيك من حين لآخر أثناء الحمل لأن تناول الطعام باعتدال لن يؤذيك أو يضر بطفلك. لكن يجب أن تتجنبي الإفراط في تناول الكعك أو أي غذاء آخر أثناء الحمل لأنه قد يؤثر على صحتك.
أثناء الحمل ، تناول الأطعمة الصحية كنظام غذائي متوازن سيضمن حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه. يمكن أن تؤثر نوبات غثيان الصباح على جسدك ، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة المغذية وشرب الكثير من الماء. لا بأس من تناول كعكة من حين لآخر ، لكن لا تبالغ في استهلاكها. لا تقدم الكعك قيمة غذائية تذكروترضي الجوع لفترة قصيرة من الزمن. تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر مكرر ودهون مشبعة وتزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل. لذلك من الأفضل تجنبها!
لماذا لا يفضل تناول الكعك أثناء الحمل؟
يمكن أن يشكل تناول الكعكة خطرًا على صحتك. لهذا السبب يجب تجنب تناول الكعك أثناء الحمل.
1. قد تحتوي الكعكة على البكتيريا
أثناء الحمل ، سيكون جهاز المناعة ضعيفًا ، لذلك لا يجب تجنب تناول أي شيء قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. حتى إذا كانت الكعكة مصنوعة في المنزل ، فهناك احتمال كبير لاحتوائها على بكتيريا مثل السالمونيلا والإيكولي والتوكسوبلازما وغيرها الكثير.
إذا دخلت أي من هذه البكتيريا جسمك ، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات شديدة. حيث يمكن أن يشكل الخليط في بعض الأحيان أرضًا خصبة للبكتيريا. وبالتالي ، يفضل تجنب تناول الكيك أثناء الحمل.
2. تناول الكعك قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي
نعم ، تحتاج إلى زيادة الوزن أثناء الحمل ولكن يجب أن يحدث زيادة الوزن من الأطعمة الصحية والمغذية. سيقدم لك تناول الكعك أو المعجنات أو غيرها من الوجبات السريعة سعرات حرارية فارغة مما سيؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي والمفرط أثناء الحمل ، ويجعل رحلة الحمل صعبة ، لذلك من الأفضل تجنبها.
يمكنك الاستمتاع بقطعة من كعكة الجوز والشوكولاتة التي يتم تقديمها عند استحمام طفلك ، ولكن يمكنك مقاومة إغراء الوصول للقطعة الثانية. تجنب أيضًا الكيك الذي يحتوي على السكرين لأنه يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر على الجنين. التزم بنظام غذائي صحي – تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن الصحي وتعزز نمو طفلك.
3. الكعك قد يحتوي على الكحول
اذا كنت تهيشين في بلد اجنبي قد تحتوي بعض انواع الكعك على الكحول مثل الروم الذي قد لا يكون آمنًا لصحة طفلك. على الرغم من أنه يعتقد أن الطهي يحيد أي محتوى كحولي في الكعكة ، لكنه ليس صحيحًا تمامًا.
حيث يمكن أن يعبر المشيمة ويؤدي إلى مضاعفات في الجنين.و يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة والعيوب الخلقية ، لذلك إذا كنت تخطط لتناول قطعة من الكعكة ولا تعيش في بلد عربي تاكد اولا ، وفكر في طفلك ولا تستسلم لإغرائك.
4. قد تحتوي الكيكات على مكملات غير صحية
مزيج الكيك الفوري المتاح في السوق والكعك الذي يتم شرائه في المتجر قد يحتوي على مكملات غير صحية في شكل نكهة أو محسنات طعم مضافة ، والتي قد تضر بطفلك.
الكيكات التي يمكنك تجربتها أثناء الحمل
إذا كان لديك أسنان حلوة وتحب أكل الكيك ، فيمكنك الاستمتاع بها من حين لآخر. ومع ذلك ، نقترح عليك اختيار انواع أكثر صحة واستهلاكها بكميات محدودة أيضًا. فيما يلي بعض الكعك الذي يمكنك تجربته أثناء الحمل.
1. أنجيل فود كيك إن
أنجيل فود كيك لا يحتوي على نسبة دهون فيها ويمكنه تلبية رغباتك الحلوة. هذه الكعكة مصنوعة من بياض البيض المخفوق بشدة بدلاً من الزبدة. له نسيج خفيف ورقيق ، لذلك لا ضرر من تناوله باعتدال. ومع ذلك ، إذا أضفت حلوى ، فقد يثبت أنها ضارة. ملاحظة: تجنبي هذه الكيك إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل.
2. كعكة الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة والكاكاو غير المحلى على مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك أثناء الحمل. لذا يمكنك تناول قطعة أو قطعتين من هذه الكعكة أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من أن الكيك الذي تشتريه أو تصنعه لا يحتوي على محتوى كحولي.
3. كعكة الزبادي
الزبادي الزبادي هو جزء أساسي من النظام الغذائي للمرأة الحامل لأنه يحتوي على الكالسيوم الغذائي والبروتين والبكتيريا الجيدة التي يمكن أن تساعد في الهضم بشكل أفضل. يمكنك صنع كعكة باستخدام الزبادي ، ولكن تأكد من استهلاكها بسرعة حيث قد تتلف كعكة الزبادي قريبًا وتصبح أرضًا خصبة للبكتيريا. تجنبي أيضًا إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل (GDM).
أشياء يجب تذكرها أثناء تناول الكعك أثناء الحمل
إليك بعض الأشياء المتعلقة بأكل الكيك التي يجب أن تأخذها في الاعتبار أثناء الحمل.
يعتقد الكثير من الناس أن تناول الكعك مع البيض يمكن أن يضر بالطفل ، ولكن هذا ليس صحيحًا. البيض ليس ضارًا للطفل ، لذا يمكنك تناول كعكة تحتوي على بيض. ومع ذلك ، تأكد من عدم وجود مواد حافظة مضافة إليه باستثناء البيض ، حيث قد يثبت أنها ضارة للطفل.
إذا كنت تريد أن تنغمس في الكعك ، نقترح أن تأكل كعكة مصنوعة في المنزل ، بدلاً من تناول الكعكة التي يتم شراؤها من المتجر.
إذا كنت لا ترغب في صنع واحدة في المنزل وتخطط لشراء الكعكة من مخبز ، اسأل عن التركيبة الغذائية والمكونات العامة المستخدمة في الكعكة.
في النهاية
إن استهلاك الكيك بكميات صغيرة لن يضر بك أو بطفلك ، ولكن يجب عليك التأكد من عدم تجاوز الكمية. والأفضل من ذلك ، استشر أخصائي التغذية أو الطبيب قبل تناوله وحافظ على سلامتك!
اقرأ أيضًا: تناول الآيس كريم أثناء الحمل
