فوائد أكل التمر يومياََ للرجل والمرأة والطفل ” ملف شامل “

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

التمر ثمرة ذات اللون البني ونتميز أيضا بصغر حجمها وينمو على النخيل , له اسماء كثيرة مثل البلح الرطب والتمر وقد ذكرت اسم تلك الثمرة  في القرآن الكريم وتتميز تلك الفاكهه بصغر حجمها الا انها لها قيمه غذائيه كبيره. وتتكون تلك الثمار من انواع الصلبة ويغطيها جزء طري وتغليفها القشرة الخارجية وتتميز تلك القشرة بانها رقيقه و تختلف مكونات الثمار  باختلاف أنواعها. نقدم لكم اليوم هذا الملف الشامل من ويكي صحة لنبدأ بسم الله 

فوائد أكل التمر يومياً

  • قال رسول الله Mohamed peace be upon him.svg : ” من تصبح بسبع تمرات عجوة لا يصيبه في هذا اليوم سُمّ ولا سِحر ” [ صحيح البخاري ].
  • قال رسول الله Mohamed peace be upon him.svg : ” إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد فالماء فإنه طهور ” [رواه أبو داود والترمذي ].

تعال معي عزيزي القارئ لنتعرف علي فوائد التمر علي ضوء أحاديث نبينا محمد Mohamed peace be upon him.svg

  1. الوقايه من امراض القلب
  2. علاج الانيميا وفقر الدم
  3. يساهم في علاج الاضطرابات المعوية
  4. يساهم في انقاص الوزن
  5. يساعد على زياده الوزن
  6. يعالج الامساك
  7. تمد الجسم بالحديد والكالسيوم والألياف الغذائية و الكثير من الفيتامينات و المعادن و ايضا يموت الجسم بالبوتاسيوم والفوسفور والكبريت والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم التي تفيد جسم الانسان


فوائد التمر للمعدة والقولون

يساهم التمر بدوره في تقوية صحة الجهاز الهضمي نظرا لاحتوائه على الكثير من الالياف الغذائية و تلك الألياف تكون غير قابلة للذوبان وايضا القابلة للذوبان من ما يحد من بعض الاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي مثل الالتهابات الامعاء و الامساك والقولون و البواسير .

هل التمر يسبب الاسهال أو الامساك ؟ 

كما ذكرنا سابقا يحتوي التمر علي نسبة من الالياف و التي تساعد علي حركة الامعاء الطبيعية مما يساعد علي علاج الامساك ولا يسبب الاسهال . ولكن وجب التنويه ان في حاله عمل عصير التمر أو منقوع التمر لعلاج الامساك وشربه بكثره فان الخمائر الطبيعية بالحليب من الممكن ان تزيد ليونة البراز ولكنها لا تسبب الاسهال .

التمر يعالج فقر الدم

يعمل التمر على إمداد الجسم بالعديد من المعادن والتي من أهمها الحديد التي يعمل على علاج فقر الدم او ما يسمي  الانيميا ويمكنك علاج الانيميا باستخدام التمر أو البلح بكثير من الطرق ولكن أهمها . 

منقوع التمر لفقر الدم

المكونات : 

3 حبات تمر أو أكثر حسب الرغبة

كوب من الحليب

الطريقة : 

ينقع التمر في الحليب ويترك طوال الليل يفضل ان يكون الحليب باردا ” في حرارة الغرفة ” حتي لا يفقد قيمته الغذائية ويشرب صباحا علي معدة فارغة “علي الريق” حيث ان الحديد المتوفر بالتمر بكثرة يساعد علي علاج الانيميا أما الكالسيوم الموجود بالحليب يساعد علي علاج هشاشة العظام

عصير التمر لفقر الدم

المكونات : 

5 حبات تمر

كوب من الحليب

الطريقة : 

يتم اخراج النواة من التمر وتقشيره ان كان بلح أسود يسهل تقشيره ثم يوضح بالخلاط مع الحليب يمكنك تناوله صباحا علي وجبه الافطار لتمدك بالطاقه والمعادن ولا تنسي قدرته علي علاج الانيميا.

فوائد التمر للجهاز العصبي

يعتبر التمر من أكثر الثمار التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعد هامة جدا في تحسين كفاءة الجهاز العصبي في احتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز تعد مصدر هام جدا امداد الجسم بالطاقة كما أنه يحتوي على عنصر هام  مثل البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز عمل الاعصاب . فان سألتني ماهو افضل شي لتقوية الاعصاب ؟  سأجاوبك بدون تردد انه التمر ولن تتخيل فائدة مشروب التمر والافوكادو والحليب قبل التمرين حيث أنه مصدر عظيم للطاقة وأيضا للمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات .

فوائد التمر للقلب

يساهم البلح في الحفاظ على صحة القلب عن طريق امداده بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وهما من اهم العناصر المهمه لصحه القلب وانتظام عمله كما يعمل التمر على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية و هذا يساعد في الوقاية من السكتات القلبيه والدماغيه

فوائد التمر لضغط الدم

رجيم التمر في الحفاظ على اتزان السوائل داخل الجسم الا انه يعد مصدر هام جدا في امداد الجسم من البوتاسيوم الذي يقوم بدوره في السيطرة على معدلات الضغط بجانب المغنيسيوم ايضا .

وتعال اجاوبك عزيزي القارئ علي سؤالين متناقضين اقابلهم بكثره في عيادتي : هل التمر مفيد لانخفاض الضغط ؟ ولك ان تتخيل انه يتم سؤالي ايضا هل التمر مفيد للضغط المرتفع ؟ 

اليك الاجابة ها هنا

بعد الكثير من البحث العلمي في فوائد التمر لم يُثبت بأي طريقه أن التمر له تأثير مباشر علي ضغط الدم سواء ايجابيا أو سلبيا , الا أن قدرة البلح أو التمر علي تهدئة الاعصاب , و ازاله التوتر التي تعد من الاسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم فان له قدرة عجيبة في تقليل ضغط الدم ويرجع ذلك لاحتوائه ايضا علي العنصر المهدئ “المغنيسيوم ” ولكني دائما انصح مرضي الضغط بعدم تناول التمر منفردا ولكن مع الحليب لتعويض نقص البوتاسيوم بالتمر وأنصحهم أيضا ان يكون الحليب خال الدسم , حتى لا يزيد ذلك من نسبة الدهون بالدم .

فوائد التمر على الريق صباحا

  1. تحسين وظائف الجسم الحيوية لأنه مصدر هام من الفيتامينات والمعادن
  2. رفع مستوى السكر في الدم لأنه مصدر طبيعي لامداد الجسم بالسكر
  3. يمد الجسم بالطاقه
  4. يساعد الجسم على التركيز
  5. يساهم في الشعور بالشبع
  6. يعمل على استرخاء الجسم

فوائد الافطار على التمر خلال شهر رمضان

  1. يعمل على تهيئة الجسم لتناول الوجبات
  2. يعمل على حماية الجسم من التلبك المعوي
  3. يعتبر سهل الهضم فلا يسبب عسر الهضم
  4. عودة الجسم بالطاقة لأنه يحتوي على الجلوكوز وسكر الفركتوز
  5. يساهم في رفع سكر الدم لانه سهل الامتصاص من الجسم

فوائد التمر للاطفال و افضل انواع التمر للاطفال

يعتبر التمر سهل الهضم لدى الطفل كما انه لا يصيبهم تلبك المعدة وعسر الهضم كما يمكنك جسم الطفل بالألياف والمعادن المفيدة له ويمكن ايضا ان تستخدمه  الأم  خلال مرحلة الفطام لانه يعوض الطفل عن فوائد لبن الام ويعزز من مناعته وتعال معي عزيز القارئ نعد فوائده الصحية للأطفال : 

  1. لنمو طبيعي لطفلك فعليك بالتمر حيث انه يساعد علي زيادة وزن الطفل ونموه الطبيعي
  2. يعطي الطفل الطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليومية وأنشطته الحيوية اللازمه , وان تأملنا في سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم في تحنيك الأطفال بالتمر ” مضغ التمر ويمسح بها الفم واللثه ” لتأكدنا من أهميته العظيمة للأطفال
  3. يمكن استخدامه مع العسل لعلاج الامساك عند الاطفال وأيضا الاسهال ولكن عزيزي القارئ عليك أن تعرف ان العسل لا يعطي للأطفال قبل سن السنه لعدم قدرة جهازه الهضمي علي التعامل معه
  4. يعطي طفلك جهاز مناعة قوي , ولعل النسبة العالية لمركب “بيتا3-1 دي جلوكان” الموجود بالتمر يعتبر أهم الاسباب التي تعطيه القدرة علي تقوية جهاز المناعة والقضاء علي الفيروسات والاجسام الغريبة التي يمكن ان تضره
  5. هل يعاني طفلك من الذاكرة الضعيفه ؟ اذا عليك بالتمر لما له من قدرة قوية علي تقوية الذاكرة ويمي مخ الطفل من الاصابة بالأمراض
  6. يحمي طفلك من الاصابة بالانيميا أو فقر الدم , وذلك لاحتوائه علي نسبة عالية من الحديد والذي يعد نقصه هو السبب الاكثر انتشارا لفقر الدم في العالم
  7. يساعد علي نوم طفلك , حيث أن للتمر قدرة رائعة علي تهدئة الطفل وتسهيل نومه
  8. مضادات الأكسدة به تحمي من الاصابة بمرض السرطان
  9. يحمي طفلك من جفاف العين , وذلك لمحافظته علي رطوبة العين وامداد الجسم بالمقومات الغذائية التي تساعده علي علي بناء نظر قوي سليم

افضل انواع التمر للاطفال

لعل أنواع التمر كثيره جدا منها ما اختصت به المملكة العربية السعودية وعلي الرغم من وجود الكثير من الانواع يتم زراعتها بخارجها ولكن أفضل وأجود أنواع التمور تجدها بالمملكة وبطبيعة الحال ستجد أيضاَ أفضلها للأطفال هناك .

ويعد أفضل أنواع التمور للأطفال هو عجوة المدينة وذلك لما بها من فوائد جمه حيث تقي الجسم من السموم وفضلها نبي الله ورسوله محمد علي باقي أنواع التمور , وعلي الرغم من أن عجوة المدينة يعد الافضل والاكثر احتواء علي الفوائد الى أنه يأتي تمر الخلاص بعده كثاني أفضل أنواع التمور للأطفال ومن ثم يأتي باقي أنواع التمور في مرتبه متساوية تقريبا . 

فوائد التمر للجنس عند النساء و الرجال

اثبتت الدراسات ان التمر مفيد جدا في تعزيز القدره الجنسيه لدي الرجال و النساء ايضاَ حيث أنه يساهم في علاج المشاكل الناتجه عن الاضطرابات الجنسيه كما انه يساهم في تقوية وزيادة عدد الحيوانات المنوية و كما انها من الجسم بالطاقه اللازمه لعمل الانتصاب ويساعد أيضا على علاج القذف المبكر المرتبط بضعف الانتصاب . 

وأما للنساء فيساعد علي الوصول السريع للنشوة الجنسية لما يساعد علي راحة الاعصاب والاسترخاء وأيضا الطاقه التي مدها لجسم المرأة مما يجعله من أكثر المنشطات الجنسية الطبيعية للمرأة فعالية

هل يمكن لمرضى السكري تناول التمر ؟ 

وبالرغم من ان ثمار التمر تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات والجلوكوز والسكروز والفركتوز فإذا أكل الشخص 100 غرام من ثمرات تمر فيمد جسمه بمقدار 63 غرام من السكر تقريبا . مما يجعله من الاطعمه التي يجب دراسة كميتها بحمية مريض السكر بعناية . 

وللاجابة عن سؤال كم تمره ياكل مريض السكر؟
 يمكن لمريض السكري ان يتناول خلال يومه ولكن بعد استشارة الطبيب فيجب وضعه في حصص محسوبه يومياَ و ينصح بتناول ثلاث حبات صغيرة من التمر ولكن يجب استشارة الطبيب المختص بالحالة او لاَ

مصدر 1

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

تعليق 1
  1. najo يقول

    thanks for the information

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.