كيفيه التعايش مع مرض ارتفاع ضغط الدم

كيفيه التعايش مع مرض ارتفاع ضغط الدم 1

بما أن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب العديد من الاعراض  عادة ، فقد لا تفكر في بذل جهد للتعامل مع المرض. ومع ذلك ، فإن التشخيص يعني أنك بحاجة إلى تكريس نفسك لتناول الأدوية الخافضة للضغط وبعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر مهم لمختلف الأمراض ، بما في ذلك الأزمة القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. على الرغم من أنك قد تشعر بحالة جيدة ، إلا أن جسمك يحتاج إلى منع ارتفاع ضغط الدم من إثارة مخاوف إضافية. قد تجد أيضًا أن علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون له أثره ، ويمكن أن يساعد في الدعم العاطفي والاجتماعي.

 تاثير ارتفاع الضغط علي الجسم

إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على عادات صحية لتحسين ضغط الدم لديك. بالنسبة للقيود الجسدية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ، فهناك عدد قليل ، ويجب ألا يكون نشاطك اليومي المعتاد محدودًا.

العادات الصحية لمريض الضغط

تعتبر تغييرات نمط الحياة عنصرا هاما في أي خطة لخفض ضغط الدم  الي  المستوى الأمثل.

الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض ضغط الدم

التغييرات في ارتفاع ضغط الدم تشمل:

  • انقاص وزن المريض  عندما يزيد وزنك الصحي
  • توقف عن التدخين إذا كنت تدخن
  • تناول حمية صحية غنية بالألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات ومنخفضة الدهون المشبعة
  • قلل من كمية الصوديوم (الملح) بحيث لا تزيد عن 2300 ملليغرام يوميًا
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام معظم أيام الأسبوع – على الأقل 30 دقيقة في اليوم
  • قلل من استهلاك الكحول بحد أقصى لمشروبين في اليوم للرجال وواحد للنساء
  • القيود المادية
  • بشكل عام ، يجب ألا يطلب منك ارتفاع ضغط الدم تقييد أنشطتك حتى تتمكن من المشاركة في الأنشطة الرياضية والسفر والاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد .
  • قد يوصي بعض الأطباء بتجنب “القيادة ” بسرعات عالية جدًا. وإذا كنت تعاني من أمراض القلب التي تسبب ألمًا في الصدر ، أو إذا كنت تعاني من مشكلة في التنفس ، فيجب عليك تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى استنفادك.

 ما هو اثر ارتفاع ضغط الدم علي المريض عاطفيا 

يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة من أي نوع تكلفة عاطفية بمرور الوقت ، سواء كان ذلك بسبب الحاجة إلى تناول الدواء أو مراقبة صحتك أو تغيير عاداتك أو أي شيء آخر.

هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ، ولكن العلاقة بين السبب والنتيجة ليست مفهومة جيدًا. إذا كنت تشعر بالحداد أو الإحساس باليأس لفترة طويلة ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. إذا تم تشخيصك بالاكتئاب ، فإن الجمع بين العلاج المعرفي والاستشارة والعلاج الطبي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

يُعتقد أيضًا أن الإجهاد يلعب دورًا في تطور ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن العلاقة لم تكن مفهومة تمامًا من منظور علمي .2 إذا لم تتعرض للإجهاد لسنوات ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم و / أو عرقلة جهود العلاج.

يمكن التغلب على التوتر بنصيحة أو إعادة التفكير أو تناول الدواء. في بعض الأحيان ، تتمثل أفضل طريقة للتعامل مع التوتر في إجراء تغييرات حقيقية وعملية على جدولك الزمني أو تغيير بعض المتطلبات التي لديك في حياتك.

نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم لا ينتج عنه أي أعراض واضحة ، فإن بعض المصابين يرفضون تناول الدواء. هذا هو الأكثر شيوعا المعترف بها من قبل الأصدقاء والعائلة من قبل شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان هذا يبدو وكأنه أحد أفراد أسرته ، يمكنك محاولة التحدث مباشرة إلى مخاوفك. لاحظ ، مع ذلك ، أن الأشخاص مسؤولون في النهاية عن تصرفاتهم ورفاهيتهم. هناك حد لمدى قدرتك على جعل شخص آخر يقبل أنه يحتاج إلى اتخاذ إجراء. إذا كنت الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فكر في هذه الحقيقة. يجب أن تدرك أن الرفض هو رد فعل شائع وطبيعي للتشخيص ، ولكن يجب التغلب عليه إذا كنت تريد أن تعيش حياة أصح.

 تاثير ارتفاع الضغط علي المريض اجتماعيا

ارتفاع ضغط الدم لا يؤثر على الحياة الاجتماعية بقدر ما يمكن لبعض الظروف الأخرى. أي أن التغييرات التي يمكن أن تساعد في تحسين ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون لها تأثير اجتماعي.

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الإقلاع عن التدخين أو تقليل تناولك للكحول على وقتك مع الأصدقاء إذا كانت تفاعلاتك تركز بشدة على تلك الأنشطة. لا يستطيع الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول الكثير من الأطباق التي يتم تقديمها في التجمعات الاجتماعية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح أو الكوليسترول أو السعرات الحرارية.

إن كنت تقرر شرح هذا للآخرين أمر متروك لك تمامًا ، لكن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قادرون على الحفاظ على التفاعلات الاجتماعية المنتظمة ، ربما من خلال تعديلات بسيطة بدلاً من القيود.

 كيف يتم دعم مريض ارتفاع ضغط الدم

قد يصعب العثور على مجموعات المساعدة الذاتية لارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أنك قد تجد واحدة (شخصية أو عبر الإنترنت) مرتبطة بحالة مرضية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم إذا كان لديك واحد.

ومع ذلك ، يجدر أن نسأل الآخرين عما إذا كنت تتعامل أيضًا مع ارتفاع ضغط الدم عندما تكون مستعدًا لمشاركة تشخيصك. يشترك العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في النصائح والوصفات الخاصة بوجبات الطعام الخافضة للضغط ، ويمكنك أن تجد هذه التفاعلات ذات قيمة وأنت تعمل على تحقيق أهدافك.

 كيف تتاكدمن فاعليه العلاج

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات العملية للتأكد من بلوغ أهداف العلاج الخاصة بك.

فحص ضغط الدم بانتظام 

يجب فحص ضغط دمك بانتظام كل شهر إلى ستة أشهر لضمان فعالية مسار العلاج الخاص بك. يمكنك القيام بذلك في مكتب طبيبك أو في مركز مجتمع محلي أو صيدلية.

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنه من المفيد مراقبة ضغط الدم بانتظام من خلال جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل. هذه الأنواع من الأجهزة سهلة الاستخدام عمومًا ويمكن أن تكون غير مكلفة نسبيًا.

يمكن للأجهزة مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والساعات الذكية تخزين سجلات لضغط الدم عند الاتصال بجهاز مراقبة ضغط الدم. قد تقوم بعض الأجهزة أيضًا بتوصيل المعلومات إلى مكتب طبيبك أو حتى إلى موفر الرعاية الصحية (إذا كنت ترغب في ذلك). يمكن أن تساعد هذه السجلات طبيبك على علاج حالتك ، خاصة إذا كان ضغط الدم غير مستقر.

 وقت الدواء الخاص بك

توقيت وانسحاب الأدوية الخافضة للضغط يمكن أن يؤثر أيضًا على ضغط الدم. بشكل عام ، من الأفضل أن تتناول الدواء كما هو موصوف وتوزع جرعاتك بالتساوي على مدار اليوم إذا تم إعطاء الدواء على أساس يومي.

يجد بعض الناس أن تناول الأدوية في أوقات معينة من اليوم يعمل بشكل أفضل للحفاظ على ضغط الدم لفترة أطول من الوقت.

 متابعه قياس الضغط باستمرار

يجد بعض الناس أن ضغط الدم لديهم يرتفع بعد تناول الملح ، بينما يستجيب آخرون للتوتر أو النشاط البدني المفرط. انتبه لما يثيرك بالتحديد ، حتى تتمكن من تجنب هذه العوامل قدر الإمكان.

 

 

السابق
اعراض ارتفاع ضغط الدم : من ابسطها الى اخطرها!
التالي
معدل الضغط الطبيعي حسب العمر منذ الطفولة وحتى الشيخوخة!

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.