أليس هناك دائما شخص من حولنا أو ربما أنفسنا ، نشكو من البرد؟ نزلات البرد الشائعة هي واحدة من أكثر الأمراض التي كثيرا ما نسمع عنها – ولهذا السبب يطلق عليها نزلات البرد الشائعة أو common cold.
يصاب البالغون من 2 إلى 4 نزلات برد في المتوسط والأطفال من 6 إلى 8 نزلات برد كل عام. في الولايات المتحدة ، يعاني الناس من 1 مليار نزلة برد سنوياً (1).
والبرد هو مسمي دارج لعدوى الجهاز التنفسي العلوي المعتدل من الحلق والأنف والجيوب الأنفية.
و تعد الفيروسات التي تنتمي إلى مجموعة راينو فايروس Rhinovirus مسؤولة بشكل أساسي عن هذا ، ولكن يمكن أن يكون سببها فيروسات أخرى أيضًا. انها في العادة تكون غير ضارة.
ولكن يدخل الفيروس جسمك من خلال العينين والأنف والفم. ينتشر عبر الهواء الذي يحتوي على قطرات بها الفيروس،أو عن طريق اتصال مباشر مع الأشخاص المصابين من خلال المصافحة ، والأشياء الملوثة مثل المناشف ، مقابض الأبواب ، الهواتف ، لوحات المفاتيح ، إلخ.
تظهر الأعراض بشكل عام بعد يومين أو 3 أيام من الإصابة بالجراثيم وتستمر لمدة 7 إلى 14 يومًا.
أعراض الاصابة بنزلات البرد
- الصداع وسيلان الأنف أو انسداد الأنف
- العطس
- السعال
- الحمى المرتفعة
- حكة العينين
- التهاب الحلق
- آلام الجسم ، وما إلى ذلك.
ومن المنتظر أن الخروج في الطقس البارد يسبب الاصابة بالبرد ولكن الحقيقة ان الخروج في الطقس البارد لا يسبب نزلة برد لكن الفيروسات الأنفية التي تسبب البرد بشكل رئيسي ، تبقى على قيد الحياة وتنتشر في المناخ البارد.
على الرغم من أننا كأطباء نقول أنه لا يوجد علاج لنزلات البرد ، فهناك علاج للأعراض المصاحبة للبرد.والتي تساعد كثيرا في التخلص من الآلام والأرق وغيرها من الأعراض المصاحبة لنزلات البرد.
ويمكن استخدام وصفات بدون وصفة طبية مثل الأدوية التي تحتوي على مثبطات إفراز الهيستامين وغيرها ، لكنك لا تحتاج إلى مضادات حيوية عادة لعلاج نزلات البرد.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد يميلون إلى التعافي بأنفسهم مع القليل من العلاجات التي يمكن ان تسيطر عليه جيدًا في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات لعلاج نزلات البرد قبل أن تؤدي إلى إصابات أخرى مثل الجيوب الأنفية
- التهابات الأذن
- السعال
- التهاب الشعب الهوائية
- الالتهاب الرئوي ومضاعفات أخرى (2).
تقدم العديد من العلاجات الطبيعية راحة فعالة من الأعراض المختلفة لنزلات البرد دون أي آثار جانبية. ومن بين هؤلاء ، تم جمع العديد من العلاجات التقليدية الفعالة.
فيما يلي أهم 10 علاجات منزليه لنزلات البرد.
ملاحظة: إذا استمر البرد لفترة أطول من أسبوعين ، فيجب استشارة الطبيب.
1. الثوم
مركبات الكبريت العضوية الموجودة في الثوم مسؤولة بشكل رئيسي عن خصائصها الطبية. يمكن أن تكون خواص الثوم المضادة للبكتيريا والمضادة للفيروس مفيدة جدًا في التخلص من أعراض البرد.
حيث ان الثوم يعزز نظام المناعة ، ويساعد على فتح الممرات التنفسية ، وإزالة السموم من الجسم.
الأليسين Allicin هو مركب موجود فقط في الثوم المطحون / المفروم الطازج والمشوي ويتم تفككه عند الطهي (3) ، (4).
و له خصائص مضادة للفيروسات ضد فيروسات الأنفلونزا وبعض الفيروسات الأخرى.
وفقا لدراسة نشرت في عام 2001 ، كانت جرعة عالية من الأليسين لديها القدرة على منع نزلات البرد. وفقا للدراسة ، ذكرت مجموعة من المواضيع التي عولجت بجرعة عالية من خلاصة الأليسين لمدة 12 أسبوعا أقل عدد من نزلات البرد وانخفاض مدة الأعراض خلال فترة الإصابة بالبرد (5).
وقد تبين أن منتج آخر من الثوم يسمى مستخلص الثوم المسن أو AGE (ينتج بواسطة الثوم القديم) يقلل من شدة الأعراض وعدد أيام المرض وأيضا حدوث نزلات البرد والأنفلونزا (6).
طريقة الاستخدام
- اخلطي معًا فصّ من الثوم المسحوق و 2 ملعقة شاي من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل و ملعقة صغيرة من فلفل حريف أو مسحوق الفلفل الأحمر. وتستخدمها يوميا حتى تهدأ الأعراض.
- اغلي 4 أو 5 فصوص من الثوم المفروم في كوب من الماء. امزجي ملعقة صغيرة من العسل الخام. شوربه 2 أو 3 مرات في اليوم.
- يمكنك أيضا أكل الثوم الخام المفروم في السلطة أو مع الحليب الدافئ.
- مكملات الثوم متوفرة تجاريا التي تحتوي على كل العناصر التي يمكن اتخاذها يوميا. والجرعة المناسبة ، من الأفضل استشارة الطبيب الذي يمكن أن يقترح بعد النظر في وضعك الصحي العام والأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
2. العسل الخام
العسل يمكن أن يكون عونا كبيرا في تهدئة الحلق ، فضلا عن تقصير مدة البرد. كمية عالية من المواد الغذائية والإنزيمات في العسل تساعد في قتل البكتيريا والفيروسات التي تسبب نزلات البرد.
خلصت النتائج من دراسة عشوائية أجريت في عام 1998 إلى أن المضادات الحيوية لم تكن ذات فائدة كبيرة في مكافحة عدوى الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد لدى الأطفال (7).
هناك أدلة متزايدة تظهر أن العسل يقلل من إفراز المخاط وبالتالي السعال عند الأطفال.
وتشير التوصيات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية في عام 2001 إلى أن العسل قد يكون له دور في علاج السعال والبرد لدى الأطفال (8).
دائما استخدام العسل العضوي الخام. ويقال إن العسل مانوكا مع عامل مانوكا الفريد عالية (UMF> 10) لتكون أكثر قوة.
طريقة الاستخدام
- أبسط علاج منزلي هو تناول مزيج من ملعقة صغيرة من عصير الليمون ومقدار 2 ملعقة صغيرة من العسل. خذها كل ساعتين للحصول على راحة هائلة من البرد والتهاب الحلق.
- إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة ابتلاع ملعقة من العسل الخام.
- يمكن إعطاء الأطفال الذين يعانون من السعال والبرد ملعقة صغيرة (2.5 مل) من العسل الخام قبل النوم.
ملحوظة: استخدام العسل العضوي ويفضل. تجنب العسل كعلاج للأطفال أقل من 1 سنة من العمر.
3. الزنجبيل
هل تعلم أن الزنجبيل لديه العديد من الخصائص الطبية الأساسية ، والتي تعتبر فريدة من نوعها مثل إزالة القشعريرة بسبب نزلات البرد ، والحفاظ على حرارة الجسم من الخصائص الهامة (9).
الزنجبيل يمكن أن يكون مفيداً في علاج نزلات البرد وأعراضه بسبب خصائصه المضادة للفيروسات ، ويعمل كطارد للبلغم ، ومضاد للالتهابات (10).
طريقة الاستخدام
- أكل الزنجبيل الخام أو شرب الشاي والزنجبيل يصل إلى 3 مرات في اليوم. لصنع شاي الزنجبيل ، مغلي 2 كوب من الماء ، أضيفي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقطّع ، غطيها واتركيها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أطفئ الحرارة واتركها لمدة 5 دقائق أخرى. يمكنك الآن تصفية الشاي وإضافة القليل من عصير الليمون والعسل إليه لتعزيز تأثيره الصحي.
- يمكنك أيضًا صنع عجينة من الزنجبيل والقرنفل وقليل من الملح. أكل ½ ملعقة صغيرة منه 2 مرات في اليوم. إذا كان لديك سيلان الأنف ، قم بخلط كميات متساوية من مسحوق الزنجبيل الجاف ، الزبدة الموضحة (السمن) والجاغيري (gur) ، وهو من الطبيعي. تناول هذا الخليط يوميا في الصباح على معدة فارغة. الجاكيري Jaggery هو السكر غير المكرر من عصير قصب السكر الخام المركزة ومفيد لمشاكل في الجهاز التنفسي حسب الأيورفيدا. ولعل التمر من المصادر الأخرى من جاغري jaggery. ويمكنك شراء الجاجري jaggery من محلات البقالة الهندية أو عبر الإنترنت. السمن هو مغلي الزبدة. يمكنك صنعه في المنزل أو يمكنك شرائه من المتاجر الهندية أو عبر الإنترنت.
4.شوربة الدجاج
“تناول حساء الدجاج عندما يكون لديك نزلة برد” ليست مجرد أسطورة قديمة! نعم – بينت الدراسات أن حساء الدجاج أعلى من الماء البارد أو الساخن في علاج البرد.
كما أنه يوفر الإغاثة من أعراض نزلات البرد من خلال عملها على خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورا رئيسيا في مكافحة العدوى (11).
حساء الدجاج يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي تساعد على علاج أعراض نزلات البرد.وأيضا الخصائص المضادة للأكسدة العالية من الخضار الموجودة في حساء الدجاج تعمل علي تسريع عملية الشفاء.
لذلك ، ينصح بشدة بحساء الدجاج لمزاياها الغذائية ، والتخفيف من الجفاف ويعد الأفضل من أجل تعزيز الشفاء العاجل من نزلات البرد.
للحصول على أفضل النتائج ، اصنع حساء الدجاج في المنزل باستخدام الخضروات العضوية والدجاج.
5.البصل أحمر
وقد استخدم الأجداد عصير البصل لعمل الشراب في الطب الشعبي لعلاج نزلات البرد (12). ويقال أيضا أن الزيت العطري من البصل عند استنشاقه يخفف نزلات البرد. من بين البصل الأخرى ، من المفترض أن يكون البصل الأحمر عاليًا بمضادات الأكسدة مثل كيرسيتين (13) وكذلك في الكروم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من البرد الحصول على دواء من شراب البصل الأحمر المصنوع في المنزل. لعمل الشراب ، سوف تحتاج إلى البصل الأحمر والعسل أو السكر البني.
طريقة الاستخدام
- شريحة 2 أو 3 بصل أحمر أفقيًا. ضع شريحة واحدة من البصل في برطمان زجاجي صغير وأضف العسل الخام. كرر العملية حتى تمتلئ الوعاء.
- قم بتغطية الوجه واتركها لمدة 12 إلى 15 ساعة. عند فتح الجرة ، سيكون هناك سائل كثيف مثل الشراب.
- اشرب ملعقة من شراب عدة مرات في اليوم للحصول على الإغاثة من التهاب الحلق وأعراض أخرى من البرد.
6.الفُلْفُلٌ أَسْوَد
الفلفل الأسود هو “ملك التوابل” ولديه الكثير من خصائص تعزيز الصحة. وهو غني بالعديد من المركبات المسؤولة عن آثاره المضادة للأكسدة ، ومضادات الميكروبات و حماية المعدة (تأثير وقائي على المعدة) (14).
الفلفل الأسود يحتوي على مركب يسمى بيبيرين piperine مما يجعله لاذعًا كما أنه مسؤول عن العديد من الخصائص الطبية للفلفل الأسود.
ومن المعروف أن البيبيرين Piperine يستخدم لعلاج مشاكل البرد والسعال والحلق من خلال قدرته على تحسين التنفس والحد من السعال.
وله فوائد اخرى ، حيث أنه يجعل المواد الغذائية من الأطعمة والتوابل الأخرى أكثر امتصاصا للجسم (15).
الفلفل هو واحد من أكثر العلاجات الطبيعية المتاحة بسهولة للعديد من أعراض نزلات البرد.
طريقة الاستخدام
- إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ، أضف الفلفل إلى طعامك عندما تتناول وجبة.
- يمكنك أيضا الغرغرة مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الممزوج في كوب من الماء الدافئ.
- إذا لم تستطع تناول أو تشرب الفلفل الأسود ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من رائحة الفلفل طوال اليوم.
7. شاي الماليين (البوصفير أو آذان الدب)
يمكنك الحصول على علاج سريع من البرد عن طريق شرب الكثير من السوائل ولا شيء يمكن أن يكون أفضل من كوب ساخن من الشاي مولين! Mullein هو نبات ذو أوراق صوفية تم العثور عليه في أجزاء معينة من أمريكا الشمالية وأوروبا وشمال أفريقيا وآسيا.
وقد استخدمت تقليديا لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل البرد (16) ، وعلاج الجروح والحروق. بسبب خصائصه الطاردة للبلغم ، يمكن أن يخفف شاي المولين من احتقان الصدر الذي يصاحب البرد غالباً (17) ، (18).
طريقة الاستخدام
- لصنع شاي مولين ، قم بتعبئة مصفاة مع عشب مولين المجفف وتوضع في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- أضف القليل من العسل الخام إليه واشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
8. حليب الكركم
حليب الكركم هو علاج تقليدي شعبي للبرد (19). يساعد الحليب ، عند دمجه مع الكركم ومسحوق الزنجبيل ، على علاج السعال وكذلك الأعراض الأخرى للمرض ، مثل آلام الجسم والصداع.
على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، لا يزيد الحليب من إنتاج المخاط. الكركم يعتبر من التوابل القوية جدا مع خصائص مضادة للأكسدة ، مضادة للبكتيريا ، ومضادة للالتهابات (20).
طريقة الاستخدام
- يُغلى الحليب ويُضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و ملعقة شاي من مسحوق الزنجبيل (يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل الطازج).
- اسمح للحليب أن يبرد إلى درجة حرارة الغرفة حتى تتمكن من شربها دون حرق فمك. حاول أن تشربه مرتين في اليوم ، خاصة قبل النوم.
9. القرفة
القرفة يمكن أن تحارب نزلات البرد وتساعد على تخفيف آلام الجفاف أو التهاب في الحلق.سينمالدهيد Cinnamaldehyde هي من المكونات الرئيسية لحاء القرفة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات (21) خصائص مضادة للاكسدة ومضادة للالتهاب للسينامالديهيد.
طريقة الاستخدام
- اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة المجففة وقرنفلتين في كوبين من الماء المغلي واتركيه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. صفيها وشربها بينما لا تزال دافئة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك إضافة بعض العسل كذلك. شرب هذا الشاي 1 إلى 3 مرات في اليوم.
- إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة أن تستهلك بضع قطرات من زيت القرفة مع العسل.
10.فيتامين سي (ج)
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء والذي يعرف أيضا باسم حمض الاسكوربيك. اكتسب أهمية فيما يتعلق بدورها في منع الوفيات المرتبطة بمرض الاسقربوط أو الاسكوربي بين البحارة القديمة.
يمكنك العثور عليها بوفرة في الفواكه والخضروات وخاصة الفواكه الحمضية.
على الرغم من أن هذا الفيتامين كان موضع جدل في دائرة الأبحاث بشأن دوره في علاج نزلات البرد ، إلا أن له العديد من الخصائص الوظيفية.
حيث يلعب دورا حيويا في العديد من عمليات الجسم مثل التئام الجروح ، امتصاص الحديد ، وتشكيل الكولاجين .
يعمل فيتامين C على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في الجسم.
كما أنه يساعد الجسم على إنتاج مادة كيميائية مهمة للإشارات الصحيحة للجهاز العصبي. كما يلعب فيتامين ج دورًا بالغ الأهمية في تقوية جهاز المناعة لديك.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن تناول الفيتامين C اليومي لدى الرجال ذوي الحالة المنخفضة من فيتامين C قد حسّن من نشاطهم البدني وخفض مدة البرد .
لذا ، تأكد من حصولك على تناولك اليومي من فيتامين سي بشكل أفضل من مصادر طبيعية خاصة عندما تكون في نزلة برد!
ومن الثمار الغنية بفيتامين C:
- عنب الثعلب الهندي أو العملة
- الشمام
- البرتقال والجريب فروت والليمون الحامض والليمون
- الكيوي
- المانجو
- البابايا
- الأناناس
- التوتيات مثل الفراولة ، التوت ، التوت ، التوت البري
