اسباب وعلاج قلة نوم الرضع والاطفال بالتفصيل

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

كونك أحد الوالدين هو تجربة جميلة ، لكنها أيضًا مهمة صعبة. يمكنك تجربة أشياء جديدة كل يوم بينما ينمو طفلك. في حين أن بعض التجارب مثل الكنوز ، يمكن لبعضها ايضاً أن يصبح بمثابة الكوابيس.

أحد هذه الكوابيس هو مشاكل النوم. في هذه المقالة من ويكي صحة سنشرح بالتفصيل اسباب وعلاج هذا الكابوس.

في البداية ، ينام الأطفال حديثي الولادة طوال اليوم ويستيقظون بانتظام في الليل.

ويعتبر هذا شئ طبيعي وصحي. لكن عندما يبدأون في النمو ، يتغير نمط نومهم ويتعلمون النوم خلال الليل.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يصبح الأطفال متنبهين ولا يشعرون بالرغبك في النوم على الإطلاق.

غالبًا ما يشعر أولياء الأمور بالقلق من الاستيقاظ المتكرر لطفلهم ، خاصة إذا بدأ أحدهم بالاستيقاظ ليلا بعد قدرته علي النوم خلال الليل لبضعة أسابيع أو أشهر.

قد تكون مشاكل نوم الرضع محبطة ومتعبة حيث يشعر الآباء بأنهم عاجزون عن إصلاحها.

عادة ، لا يوجد شيء خطير جدا مع الرضع الذين يستيقظون في كثير من الأحيان في الليل أو لا يقومون بالنوم على الإطلاق.

يمكن أن يكون بسبب أي شيء من العطش اوالجوع ، اوالتعب ، التسنين أو المغص. بمجرد علاج المشكلة ، سوف ينام طفلك بشكل جيد وهكذا سوف ينام خلال الليل.

1. الجوع والعطش

يستيقظ بعض الأطفال في الليل بسبب الجوع.

وسواء كان الطفل يرضع من الببرون ، أو رضاعة طبيعية ، أو يتم تغذيته عند الطلب أو تغذية كل أربع ساعات ، فقد يشعر الطفل بالجوع أثناء الليل أو قبل الذهاب إلى الفراش.

حيث يحتاج المواليد الجدد إلى التغذية كل بضع ساعات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين يرضعون طبيعياً من الثدي ، حيث يتم هضم حليب الثدي بسهولة.

إذا كان طفلك أكبر من 6 أشهر وليس معتادا بعد على الأطعمة الصلبة ، فمن المرجح أن يستيقظ في الليل بشكل متكرر.

وإذا كان طفلك يمر بطفرة في النمو ، فقد يشعر بالجوع ويحتاج إلى المزيد من الطعام أكثر من المعتاد. عادة ، تحدث طفرات النمو في 7 إلى 10 أيام ، 3 أسابيع ، 6 أسابيع ، 3 أشهر ، 6 أشهر و 9 أشهر.

اما اذا كنتي تتبعين نظام إطعام طفلك عند الطلب. أعط حليبًا إضافيًا في الوجبة ، إذا كنت ترضعين بالزجاجة.

و إذا كنت ترضعين طفلك ، فعليك إطعام طفلك دون القلق حيال إمتلاء الثدي بالحليب.

حيثان الجسم سوف يلبي إمدادات الحليب حسب احتياجات طفلك.

ولكن قد تحتاجي فقط إلى أخذ المزيد من السوائل ، لأنك قد تشعري بالعطش بعد كل مره تطعمي طفلك فيها.

تماما مثل الجوع ، يمكن أن يكون العطش أيضا احد الاسباب الرئيسية.

لذا حافظي على رطوبة طفلك خلال اليوم ، وإذا لزم الأمر ، حاولي إعطاء طفلك شرابًا من الماء بالإضافة إلى الحليب ، إذا كان عمره أكبر من 6 أشهر.

بالنسبة للرضع الأصغر من 6 أشهر ، استشر طبيبك قبل تقديم الماء.

2. يحتاج الي اللهاية

يعتبر هذا هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لاستيقاظ الطفل ليلا.

إذا كان طفلك مرتاحًا للنوم بدعامة النوم ، فقد يحتاجها طفلك عند الاستيقاظ أثناء الليل.

يمكن أن تكون مصاصة ، زجاجة أو حتي الثدي.

أثناء الليل ، يدور طفلك في مراحل من النوم العميق ، أو النوم الخفيف أو حتى يستيقظ لمدة دقيقة أو دقيقتين كل بضع ساعات.

الأطفال الذين يعرفون كيفية تجهيز أنفسهم للنوم سوف ينامون من تلقاء أنفسهم.

ولكن إذا اعتاد طفلك على طريقة معينة للنوم ، مثل النوم أثناء الرضاعة الطبيعية أو مع زجاجة أو مصاصة ، فمن غير المرجح أن يذهب طفلك للنوم من تلقاء نفسه.

وهذا هو السبب الرئيسي للقيلولة القصيرة والاستيقاظ الليلي المتكرر.

هناك العديد من الطرق التي يمكن للطفل من خلالها تهدئة نفسه للنوم.

علِّمي طفلك أن ينام  بنفسه أو ذاك عن طريق وضعه في الفراش عند النعاس ولكنه مستيقظ حتي ينام.

ويمكنك مساعدته بالغناء له فقط حتي لا يعتاد علي عادة جديدة تساعده علي النوم.

3. تغيير في اوقات النوم الروتينية

الاتساق هو المفتاح السحري مع الأطفال ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالنوم.

أي تغيير في روتين طفلك قبل النوم يمكن أن يجعل من الصعب عليه أو عليها الاستمتاع بنوم عميق.

من المهم الحفاظ على نفس جدول النوم لتحديد الساعة الداخلية لطفلك ، والتي ستنظم دورات الهرمونات النهارية والليلية.

وهذا يساعد الطفل على النوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

لا تحاولي وضع طفلك في الفراش مبكرًا جدًا (عندما لا يكون الطفل متعبًا) أو بعد فوات الأوان (عندما يكون الطفل مرهقًا).

لا تشجعيه على القيلولة في وقت متأخر بعد الظهر أو المساء حيث يجد طفلك صعوبة في النوم مرة أخرى في الليل عندما يستيقظ من الغفوة.

أفادت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الدولية لدراسات التمريض أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى مساعدة أقل في النوم في الليل عندما يطيل الآباء الوقت بين الغفوة الأخيرة من النهار ووقت النوم.

4. طفلك مبدع أو مفرط الحركة

يواجه البالغون صعوبة في النوم وهم متعبون وتتسابق الأفكار التي لا تنتهي حول الدماغ.

تمامًا مثل البالغين ، عندما يكون الأطفال متعبين جدًا ، لا يمكنهم النوم جيدًا.

عندما يرهق الطفل ، ينام الأطفال بشكل أقل ، ويستيقظون أكثر ويصبحون أكثر نشاطا.

كما يمكن للبيئة التي تحوي الكثير من الملهيات أن تجعل من الصعب على طفلك الهدوء والنوم بسهولة.

حيث يمكن للضوضاء ولعب الأطفال والناس والشاشات الإلكترونية أن تجعل من الصعب على طفلك النوم بشكل سليم.

وهذا هو السبب في ضرورة تجنب ممارسة الرياضة البدنية وغيرها من أشكال الانشطة قبل وقت النوم مباشرة.

حاول أن تنشئي روتينًا هادئًا لوقت النوم لطفلك.

ويمكن أن يساعد الحمام الدافئ المريح ، والمساج ، والعناق ، أو القصة الهادئة ، أو الرضاعة المحضرة(او الطبيعية) ، أو حمله في ذراعيك ، طفلك على الهدوء قبل النوم.

وسوف يساعد ذلك طفلك على النوم بهدوء خلال الليل ، ويستيقظ أقل في الليل ويستيقظ في مزاج أفضل في الصباح.

التزم بالروتين المعتاد قبل النوم ، واجعل طفلك ينام في وقت مبكر إذا كان هو أو هي تظهر إشارات التعب.

5. الاحساس بالألم (المغص ، التسنين ، إلخ.)

قد يشير أيضًا الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل إلى بعض المشاكل الصحية الكامنة. أي شيء من آلام البطن والغازات وارتجاع الحمض ونزلات البرد والسعال إلى التسنين يمكن أن يسبب مشاكل في النوم عند الرضع.

يمكن أن يستيقظ الأطفال المصابون بنزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي بسبب انسداد الانف أو السعال.

ويمكن لاستخدام المرطب في الغرفة يمكن أن يساعد.

في حالة وجود ألم في المعدة أو الغازات ، يمكن أن يساعد تطبيق معجون من ماء asafetida حول السرة.

وقد يستيقظ طفلك أيضًا من عدم الراحة.

 يميل الألم إلى جعل طفلك لا يستطيع القيام بنشتطاته المعتاده في النهار والاستيقاظ بصورة متكررة اثناء الليل.

والرضاعة الطبيعية في وقت التسنين يمكن أن تريح طفلك وتساعده على النوم طوال الليل.

استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من الالم ويصعب عليه النوم.

واليكم هذا الدليل الشامل عن مغص حديثي الولادة وطريقة علاجه

6. يريد أن يكون قريبًا منك

يمر الأطفال بقلق الانفصال من عمر 6 إلى 8 أشهر ، ويمكن أن يستمر حتى يبلغ من العمر 5 سنوات.

قد تجد طفلك يستيقظ عدة مرات في الليل ، ويبكي ويرفض العودة إلى النوم.

او يشعر طفلك بالخوف عند الاستيقاظ وعدم العثور عليك. هو أو هي فقط تريد أن تكون قريبة منك.

وفقا لدراسة عام 2010 نشرت في مجلة علم النفس العائلي ، اذا كانت الام اقرب الي الطفل اثناء النوم هذا يساعده علي النوم وايضا يجعله ينام اعمق.

إذا كان طفلك ينام ويقلق ، احتضانها أو احتضانه عندما يستيقظ في الليل ويبدأ بالبكاء سيساعده علي النوم مره اهري.

اما إذا كنتي تشجعين طفلك على تهدئة نفسه ، فأنت بحاجة إلى تقليل تواجدك في وقت النوم.

وعندما يستيقظ طفلك في الليل ويبدأ بالبكاء ، ابق في نفس الغرفة في البداية ثم اسحبي الوجود تدريجياً أو عودي إلى طمأنة طفلك بشكل دوري.

في بعض الأحيان ، قد يكون طفلك خائفا أو قلقا. هو أو هي قد تحتاج فقط الي قربك عند النوم لبعض الوقت.

7. البيئة غير مريحة

إذا استيقظ طفلك في بيئة مختلفة عن مكان نومه ، فسيكون مرتبكًا ومن المرجح أن يكون مرعوبًا وغير قادر على العودة إلى النوم.

تأكد من وضع طفلك بنفس طريقة النوم حيث ينام طوال الليل أو مع نفس الظروف مثل الضوء والضوضاء والدفء وهلم جرا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر تغيرات درجات الحرارة على نوم الطفل.

إذا كان طفلك يتصبب عرقا ، أزيلي طبقة من البطانيات أو الملابس.

أيضا ، تحققي ما إذا كان طفلك يشعر بالبرد. في هذه الحالة ، اجعليه مرتاحًا بإضافة طبقة وهكذا.

يمكن للأضواء أيضًا أن تزعج طفلًا نائمًا ، لأنها تعيق دورة النوم والاستيقاظ.

حيث تثبط الإضاءة الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يعزز النوم. إذا كنت تشك في وجود ضوء قد يكون سببا لإيقاظ طفلك ، حاولي استخدام ستائر للغرفة ويفضل ان تكون سوداء.

يمكن للحفاضات الرطبة ايضاً أن تجعل طفلك يستيقظ في منتصف الليل.

8. عدم القيلولة أثناء النهار

تعد الغفوة اليومية مهمة لنمو وتطور طفلك. بدون قيلولة خلال النهار ، سيصبح طفلك أكثر من طاغية ، وأكثر غضباً وبكاء ، وأقل قدرة على النوم بعد ذلك.

لكن من المهم أن تجعلي طفلك يغفو في الوقت المناسب فاذا كان طفلك ينام بعد الظهر ، سيكون من الصعب عليه النوم في الليل.

في المرة التالية التي يكون فيها طفلك يغفو في منتصف النهار أو في وقت مبكر من فترة الظهيرة ، انضم إليه لضمان نومه بشكل سليم.

9. المهارات الجديدة

تعلم طفلك مهارة جديدة. قد يكون طفلك تعلم حديثاً فن الزحف ، الركل ، الدحرجة ، الجلوس أو الوقوف ، وربما كانت متحمسة لتجربتها – حتى أثناء النوم.

فوجود مهارة جديدة مثيرة يمكن أن تلهمه أو تجعلها تستيقظ ليلا لتقوم بممارسة ذلك. هذا يمكن أن يمنع طفلك من النوم خلال الليل.

امنح طفلك بعض الوقت للتدريب على المهارات المكتسبة حديثًا خلال اليوم.

فإذا كان هو أو هي فقط أتقن الجلوس ، علمهم كيفية الاستلقاء مرة أخرى.

إذا كان هو أو هي تنام على ظهره ، فإنها غالباً ما تتدحرج من الخلف إلى الأمام حتى قبل أن تتعلم الدحرجة من الأمام إلى الخلف أو العكس.

ونتيجة لذلك ، غالباً ما يصرخ الطفل في الليل لمساعدة الوالدين لأنهم عالقون في موقف ولا يعرفون كيف يخرجون منه.

عندما يستمتع طفلك بالمهارة الجديدة ، سوف يستمتع بالنوم بهدوء أكبر.

10. عدم الحصول على ضوء الشمس

كما يساعد التعرض للضوء أثناء النهار والظلام أثناء الليل الأطفال على ضبط إيقاعهم اليومي والنوم أكثر في الليل. الحصول على الهواء النقي وأشعة الشمس مفيد للأطفال الرضع ويساعدهم على النوم بشكل صحيح.

ووفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرت في دورية أبحاث النوم ، فإن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 أسبوعًا الذين تعرضوا لمزيد من الضوء خلال فترة الظهيرة المبكرة ينامون جيدًا في الليل.

وعلاوة على ذلك ، فإن ضوء الشمس ضروري لإنتاج فيتامين د ، وهو أمر حيوي للنمو السليم والتنمية.

يعرض طفلك لضوء أكثر بكثير في الصباح الباكر وفترات بعد الظهر. أيضا ، إبقاء الطفل بعيدا عن الأضواء الصناعية قبل وأثناء وقت النوم.

وبالتأكيد بعد أن قرأتي اسباب وكيفية التعامل مع قلة نوم طفلك اليك هذا الدليل في 10 خطوات بسيطية لكيفية فصل الطفل عن الوالدين في النوم

Resources:

http://www.smrv-journal.com/article/S1087-0792%2811%2900068-2/abstract

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2869.2004.00435.x/full

http://jpepsy.oxfordjournals.org/content/36/1/36.full.pdf+html

http://www.aasmnet.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdf

http://www.journalofnursingstudies.com/article/S0020-7489%2804%2900226-3/abstract

 

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.