ما هي فوائد التفاح للجسم

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

التفاح يعد من اهم الفواكه واكثرها شيوعا في جميع أنحاء العالم و له العديد من الفوائد كما ان له العديد من الأنواع وسميت الأنواع طبقاً للونه ولكن هناك اختلاف بينهم في الفوائد والطعم وهذه الأنواع 

  • التفاح احمر
  • التفاح اخضر
  • التفاح اصفر

ومن اهم الدول التي انتشر فيها التفاح هي تركيا فهي من اوائل الدول التي يتم زراعة التفاح بها وقد تم اكتشاف زراعة التفاح عام 1300 قبل الميلاد وهذا يعني أن التفاح فاكهة ظهرت على الأرض قديماً جدا

ويحتوي التفاح على العديد من الألياف والبروتينات والدهون والكربوهيدرات حيث أن النسب في التفاح هي

  1. نسبة السكر في التفاح هي ١٠.٤٠
  2. نسبة الالياف في التفاح هي ٢.٥ جرائم نسبة البروتين في التفاح هي ٠.٢٧جرام
  3. نسبه الدهون في التفاح هي ٠.١٨ جرام
  4. نسبة الكربوهيدرات في التفاحي 13 جرام

فوائد التفاح للبشرة والوجه

  1. يعمل التفاح على ترطيب الجلد عن طريق استخدام عصير التفاح و وضعه على البشره لمده ربع ساعه
  2. يعمل التفاح ايضا على حمايه البشره من اشعه الشمس الضاره و هذا عن طريق وضع الجلسرين مع ثمرة التفاح مبشوره ثم توضع على البشرة ويترك لمده 20 دقيقه ثم يتم غسلها بالماء فهي تحمي البشره من اشعه فوق بنفسجيه الضاره
  3.  يعمل التفاح على مكافحة التجاعيد عن طريق بشر ثمرة التفاح ثم يتم فردها على البشره لمده 20 دقيقه ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر
  4. يعمل التفاح على إمداد البشرة بالفيتامينات اللازمه اللي تفتحها مثل فيتامين الف وهو أكثر فاعلية عند إضافة العسل عليها على التفاح المبشور لعمل ماسك يوضع على البشره ثم يقوم بعمل تفتيح البشره و توحيد لونها

فوائد التفاح للشعر

  • يعمل التفاح على زياده طول الشعر وتعزيز قوات ومنعه من التساقط وهذا نتيجه انه  تحتوي التفاح على البيوتين  والالياف القابله للذوبان والبروتينات والفيتامينات ومضادات الاكسده
  •  يعمل التفاح على زوال القشرة و إعادة التوازن لفروة الرأس
  •  يعمل تناول التفاح على زياده الدوره الدموية مما يعمل على نمو الشعر نتيجة وصول الدم لفروة الرأس

فوائد التفاح لصحة الأسنان

للتفاح العديد من الفوائد و المحافظه على الاسنان الصحية بتناول  التفاح باستمرار يعمل على حماية الأسنان من الإصابة بالتسوس مع مكافحه التفاح للبكتيريا والجراثيم وايضا يساعد التفاح ايضا على التقليل او منع نزيف اللثة وتقويتها كما يعد أيضا التفاح غسول طبيعي للفم وكما يعمل على التخلص من الروائح الكريهه في الفم.

التفاح يخفض نسبة الكولسترول السيء

اثبتت الدراسات ان الاستمرار في تناول التفاح يوميا ان يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم مما يقي الانسان من الاصابه بمرض القلب.

فهو يقلل الكولسترول بنسبة 10 في الميه و تلك النسبة مهمه جدا في حماية الجسم من الكثير من الامراض و هذا نتيجة  احتواء التفاح على مادة البكتين ,و تلك المادة تعمل على تقليل افراز الانسولين في الجسم .

مما يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وايضا يحتوي التفاح على الكثير من الألياف مما يمنع تراكم الكولسترول في الدم وهذا يعمل على الحد من الاصابة بأمراض القلب.

التفاح لمكافحة مرض السرطان

اثبتت الدراسات ان تناول التفاح يوميا  يعمل على الحد من الإصابة بالسرطان . وهذا النتيجه ان التفاح يمد الجسم بالألياف الغذائية  فتلك الألياف تعمل على الحد من الوزن الزائد .

فأصحاب  الوزن الزائد يكون مستوى خطر الإصابة بالسرطان مرتفع لذلك يجب عليهم أكل التفاح بالقشر حيث ينصح بعدم تقشيرها. لانه يحتوي على فوائد عديده وبمجرد تقشير التفاح فإنه يفقد كل  تلك  الفوائد .

ويجب التاكد من غسل التفاح جيدا قبل التناول لتجنب الإصابة بالأمراض وقد اثبتت الدراسات ان نتناول اليوم من التفاح يعمل على تقليل نسبة الاصابة بالسرطان 17 في المئة وهذا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والرئة.

فوائد التفاح لمرضى السكري

اثبتت الدراسات الحديثه ان تناول التفاح كل يوم يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة من النوع الثاني من مرض السكر وما ذكرناه مسبق الان من فوائد التفاح و تقلل نسبة الكولسترول في الدم وهو هام جدا خاصه لمرضى السكر و مما لا شك فيه أن التفاح يعمل على تعزيز كفاءة عملية الهضم وايضا يعمل على مكافحة الدهون و يسهل هضمها فهو يساعد مرضى السكر لانه يساعد على إفراز الأنسولين بصورة طبيعية من البنكرياس

فوائد التفاح للقلب

  • التفاح يعمل على تعزيز عضلة القلب وأيضا لمنع تسريب الكولسترول من مما يقي  الشخص من مرض تصلب الشرايين وهذا يؤدي الى تقليل الإصابة بأخطار امراض القلب و كل هذا يحدث بسبب تناول التفاح يوميا
  •  كما ان تناول التفاح يوميا لمده الجسم بالعديد من العناصر الهامة مثل كيرسيتين كاتشين وتلك المادة تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية
  •  يعمل تناول التفاح يوميا على وقاية 12 في المئة من الأشخاص من خطر الوفاة بأمراض القلب

التفاح لعلاج الامساك

يساهم التفاح في الوقاية من خطر الاصابة بالامساك وذلك نظرا لاحتواء قشر التفاح على مادة البكتين و تلك المادة تعمل على الوقاية من كل من الامساك والاسهال وايضا نظرا لان قشور التفاح تمدد الجسم بالمياه لذلك يجب عدم تقشير التفاح وتناوله بالقشر

فوائد التفاح للامعاء

نظرا لان التفاح غنية  بمادة البكتين وبهذا فإن الشخص الذي تناول التفاح باستمرار يكون جسمه غنية بمادة البكتين التي تمد الامعاء بالالياف المفيدة و تعمل على رفع معدل الحرق مما يعزز الصحة الأمعاء

التفاح لعلاج الربو

اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون التفاح يوميا هم أقل عرضة بنسبة 30 في الميه للاصابه بالربو عن الاشخاص الذين لا يتناولون التفاح وذلك نظرا لاحتوائها على الأحماض الفينولية  التي تعمل على سهولة التنفس و تحد من الاصابة بالربو كما انها مفيده ايضا في حالات الإصابة الفعلية وذلك نظرا لانها تعمل على حريته دخول النفس.

فوائد التفاح للدماغ

اثبتت الدراسات ان تناول عصير التفاح يوميا ان يعمل على تعزيز مراحل الادراك و الحد من ظهور المشاكل الخاصة بالإدراك وذلك نظرا للتقدم في السن كما يحتوي التفاح على مضادات الاكسده التي تقوم بحمايه الخلايا الدماغيه وايضا الحد من الإصابة بمرض الزهايمر

فوائد قشر التفاح

  1. يساهم تناول قشر التفاح في المحافظة على صحة الأسنان كما أنه يعمل على جعلها أكثر بياضا مع انتاج الكثير من اللعاب
  2.  يعتبر قشر التفاح مصدر هام للبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم وأيضا من الكالسيوم و الفسفور
  3.  يعمل التناول المنتظم لقصور التفاح على تدمير الخلايا السرطانية نظرا لاحتوائها على مركب triterpenoids وبالتالي يعمل على الحد من الإصابة بسرطان الكبد والقولون
  4. يعمل تناول قشر التفاح على نمو الشعر بصوره صحيه ومنع تساقط الشعر مما يعزز من نمو الشعر بصوره صحيه
  5. يساهم اكل بذور التفاح على فقدان الوزن وذلك نظرا لاحتوائها على مركب  اليورسوليك وذلك المركب فعال جدا في التخلص من البدانة

الان اشترك معنا ليصلك كل ما يهم صحتك وصحة عائلتك

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.